Apa Tadasana
Tadasana Tadasana bisa digunakake minangka posisi wiwitan kanggo kabeh jinis asana sing ditindakake ing posisi ngadeg, utawa bisa uga digunakake kanggo nambah wangun awak.
- Tadasana minangka posisi sing digunakake ing wiwitan lan tengah lan pungkasan, ing ngendi sampeyan nggatekake posisi, konsentrasi lan napas.
- Sajrone sesi Yoga intensif Tadasana nggampangake sampeyan njaga fokus meditatif, uga nambah lan entuk maneh.
Uga Ngerti minangka: Pose Gunung, Postur Bukit, Tada Asana, Tad Asan,
Carane miwiti Asana iki
- Ngadeg tegak, sikil bebarengan, tangan ing sisih pupu.
- Delengen menyang ngarep.
- Tangan munggah langsung menyang langit, driji nuding munggah.
- Angkat tangan langsung ing ngarep nganti tangan.
- Palms adhep-adhepan.
- Saiki alon-alon angkat tumit lan ngadeg ing driji sikil.
- Angkat tumit sabisane.
- Tarik awak sabisane.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo bali menyang posisi asli, nggawa tumit ing lemah dhisik.
- Banjur alon-alon mudhunake tanganmu uga.
Video Tutorial
Wuku Tadasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Mbenakake dedeg piadeg.
- Nguatake pupu, dhengkul, lan tungkak.
- Perut lan bokong perusahaan.
- Relieves sciatica.
- Nyuda sikil sing rata.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Tadasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Sakit sirah
- Insomnia
- Tekanan getih rendah
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Tadasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
