Apa sing dadi Sirsha-Vajrasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Sirsha-Vajrasana

Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana padha karo Shirshasana. Nanging mung bedane yaiku, ing Sirsha-Vajrasana sikil ditekuk tinimbang tetep lurus.

Uga Ngerti minangka: Headstand Thunderbolt Postur, Diamond pose, Kneeling postur, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

Carane miwiti Asana iki

• Njupuk posisi Shirshasana.
• Saiki lempitan sikil lan lebokake ing area pinggul lan paha.
• Nggawe imbangan kanggo sawetara wektu miturut kekuatan sampeyan.

Carane mungkasi Asana iki

• Kanggo ngeculake, bali menyang shirshasana banjur alon-alon supaya sikilmu bali ing lemah lan njaga bagian ndhuwur awak lurus lan banjur santai.

Video Tutorial

Keuntungan saka Sirsha-Vajrasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Iki nambah sirkulasi menyang otak, amarga kita bisa nambah fungsi otak lan nambah vitalitas lan kapercayan.
2. Iki mbenakake wutah rambut kanthi nambah sirkulasi getih ing kulit sirah.
3. Relaks tempurung lutut, dhengkul, tungkak lan sikil, nambah pencernaan lan nyuda gas.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Sirsha-Vajrasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah tekanan darah tinggi utawa rendah, aterosklerosis (pembuluh getih sing diblokir), serangan otak. Uga nyingkiri yen sampeyan duwe penyakit serius ing mripat, pus ing kuping, constipation, ciloko gulu, utawa cacat ing kelenjar pituitary.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Sirsha-Vajrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.