Apa Simhasana, Mupangat & Langkah-langkah

Apa Simhasana

Simhasana Nyelehake telapak tangan ing dhengkul, nyebar driji (lan) mbukak cangkeme kanthi amba, siji kudu ndeleng pucuk irung lan apik (disusun).

  • Simhasana iki, dipuja para yogi kuna.

Uga Ngerti minangka: Singa Postur, Tiger Pose, Singh Asan, Singa utawa Singha Asana, Sinhasana

Contents hide
1 Apa Simhasana
2 Wuku Simhasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Simhasana

Carane miwiti Asana iki

  • Lungguh ing Vajrasana.
  • Saiki angkat bokong sethithik lan nyabrang tumit lan driji sikil tengen ing sikil kiwa.
  • Lenggah ing tumit lan nyelehake tangan loro ing dhengkul sing gegandhengan.
  • Nyebarake driji.
  • Nggawa metu ilat sabisane.
  • Pandangan kudu ing Nasal.

Carane mungkasi Asana iki

  • Nalika bali menyang posisi asli, njupuk ilat ing, ngeculake tension, loosen tangan lan bali menyang posisi asli.

Video Tutorial

Wuku Simhasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Relieves tension ing dhadha lan pasuryan.
  2. Keuntungan Simhasana sing asring diabaikan yaiku ngrangsang platysma, otot sing rata, tipis, persegi panjang ing ngarep tenggorokan.
  3. Nalika otot platysma dikontrak, iku narik mudhun sudhut tutuk lan wrinkles kulit gulu.
  4. Simhasana mbantu supaya platysma kuwat nalika kita umur.
  5. Miturut teks tradisional, Simhasana ngrusak penyakit lan nggampangake telung bandha utama (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Simhasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Yen sampeyan duwe cedera dhengkul, tansah ati-ati ing posisi lungguh dhengkul lan, yen perlu, njagong ing kursi kanggo nindakake pose.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Simhasana mbantu nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR