Apa Shashankasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ ing basa Sansekerta tegese rembulan, mula uga diarani pose rembulan.

Uga Ngerti minangka: Pose Bulan, Postur Hare, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasanksana, Sasank

Contents hide
1 Apa iku Shashankasana
2 Manfaat Shashankasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Shashankasana

Carane miwiti Asana iki

  • Lungguh kanthi sikil dilipat mundur, tungkak pisah, dhengkul lan driji sikil bebarengan (lungguh ing vajrasana).
  • Nyetel pinggul ing antarane tumit (Vajrasana).
  • Alon-alon angkat tangan ing ndhuwur sirah.
  • Nalika ambegan, alon-alon mlengkung maju lan ngegetake telapak tangan ing lantai kanthi weteng nempelake paha.
  • Banjur nggawa pasuryan mudhun lan tutul lantai karo bathuk tanpa mundhakaken bokong.
  • Inhaling alon-alon, bali menyang posisi tegak, banjur mbalikke proses kasebut.

Carane mungkasi Asana iki

  • Kanggo ngeculake, alon-alon bali menyang posisi normal Vajrasana.
  • Sampeyan bisa nindakake asana iki paling sethithik 8 nganti 10 kaping.

Video Tutorial

Manfaat Shashankasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Asana iki mbentang otot rektus ing weteng lan mbantu ningkatake pencernaan.
  2. Uga nyuda sembelit lan mupangat kanggo wong sing nandhang sciatica lan hipertensi.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Shashankasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Aja ngeculake tungkak saka posisine, tanpa ngunggahake punggung.
  2. Ora kanggo wong sing nandhang lara ing sendi pinggul.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Shashankasana mbantu nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR