Apa SARVANGASANA 1, mupangat & langkah-langkah

Apa Sarvangasana 1

Sarwagasana 1 Asana misterius iki sing menehi keuntungan sing apik banget. Ing Asana iki kabeh bobot awak dibuwang ing pundhak.

• Sampeyan pancene ngadeg ing pundhak kanthi bantuan lan dhukungan saka elbows. Konsentrasi ing kelenjar Tiroid sing dumunung ing sisih ngarep ngisor gulu. Tahan ambegan anggere sampeyan bisa nindakake kanthi nyaman, lan alon-alon ambegan liwat irung.

Uga Ngerti minangka: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Carane miwiti Asana iki

• Ngapusi ing mburi cukup rata.
• Alon-alon angkat sikil.
• Angkat batang, pinggul, lan sikil kanthi vertikal.
• Ndhukung mburi kanthi tangan loro, siji ing sisih kiwa.
• Ngaso elbows ing lemah.
• Tekan rahang ing dhadha (Jalandhara Bandha.
• Ngidini bagean mburi lan gulu ndemek lemah kanthi rapet.
• Aja nganti awak goyang-goyang utawa obah-obah.
• Sikil tetep lurus.

Carane mungkasi Asana iki

• Kanggo ngeculake, nggawa sikil mudhun banget, alon-alon kanthi keanggunan lan ora nganggo jerks.

Video Tutorial

Manfaat Sarvangasana 1

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Iku padhang fakultas psikis lan awakens Kundalini Sakti, mbusak kabeh limo penyakit saka usus lan weteng, lan nambah daya mental.
2. Iki nyedhiyakake akeh getih menyang oyod saraf balung mburi.
3. Asana iki sing sentralisasi getih ing kolom balung mburi lan nyusoni kanthi apik.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Sarvangasana 1

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Kandhutan: Yen sampeyan ngalami pose iki, sampeyan bisa terus latihan nganti pungkasan meteng.
2. Nanging, aja nglakoni praktik Sarvangasana sawise sampeyan ngandhut.
3. Ora kanggo wong sing duwe masalah diare, sirah, tekanan darah tinggi, haid, ciloko gulu.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Sarvangasana 1 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.