Apa Samasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Samasana

Samasana Ing postur iki, awak tetep ing posisi simetris lan mulane diarani Samasana. Iku Asana meditative.

Uga Ngerti minangka: Pose Simetris, Postur Sama, Sam Asan, Sama Asana

Contents hide
1 Apa iku Samasana
2 Wuku Samasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Samasana

Carane miwiti Asana iki

  • Nyebarake sikil loro lan tetep ing jarak 1 nganti 1,5 kaki.
  • Bend sikil kiwa ing dhengkul lan sijine iku ndemek pupu sikil tengen supaya tumit dumunung ing organ procreating.
  • Bend sikil tengen ing dhengkul lan sijine sikil ing antarane pupu lan tumit diselehake ing sikil kiwa.
  • Tansah bangkekan tangan loro ing dhengkul lan njupuk Dhyana Mudra.
  • Terus ambegan normal.

Carane mungkasi Asana iki

  • Nggawa tangan ing jejere bangkekan.
  • Lurusake sikil tengen ing dhengkul.
  • Lurusake sikil kiwa ing dhengkul.
  • Sijine sikil loro, njupuk postur lungguh.

Video Tutorial

Wuku Samasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Minangka balung mburi tetep ngadeg ing asana iki, fungsine saya tambah apik.
  2. Dhyana Mudra luwih mbantu nyetabilake denyut nadi.
  3. Akibaté, ketegangan otot dikurangi, sing uga nyuda ketegangan ing jantung.
  4. Uga ambegan slows mudhun, efek kolektif kabeh iki siji bisa entuk konsentrasi pikiran.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Samasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Wong sing nandhang hidrokel utawa nggedhekake testis kudu ora nindakake asana iki.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Samasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR