Apa iku Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana minangka postur mbalikke menyang Postur Cobra, sing menehi tikungan mundur menyang utomo.
- Nilai-nilai asana tartamtu dimaksimalake nalika ditindakake siji-sijine. Postur cobra ngaktifake area ndhuwur nalika walang ngaktifake area pinggul ngisor awak. Dadi asana iki menehi keuntungan maksimal nalika ditindakake sawise postur kobra.
Uga Ngerti minangka: Postur/Pose Locust Lengkap, Purna Shalabha utawa Salabha Asana, Puran Shalabh utawa Purn Salabh Asan
Carane miwiti Asana iki
- Ngapusi pasuryan mudhun ing lantai ing weteng, tangan ditarik mundur cedhak awak lan sikil lurus.
- Nggawe ajiné tangan nggawa wong-wong mau bebarengan ing ngisor pupu karo bangkekan ndemek.
- Nyedhot hawa sabisa.
- Nahan ambegan nggawe sirahmu lurus lan nyelehake dagu ing lantai (ing kemul utawa andhuk sing dilipat).
- Kencengake sikil loro lan angkat munggah sabisa.
- Aja mbengkongake dhengkul.
- Tetep ing postur sing padha kanggo sawetara detik.
- Exhale lan bebarengan mudhun sikil alon-alon menyang lantai.
- Aja nyelehake sikil.
- Ing wektu sikil ndemek lantai sampeyan kudu rampung exhaling.
- Sampeyan wis ngrampungake siji babak saka postur sing paling abot.
- ngaso.
Carane mungkasi Asana iki
- Tetep nganti 30 detik nganti 1 menit, banjur ngeculake kanthi exhalation.
- Njupuk sawetara ambegan lan baleni kaping 1 utawa 2 yen sampeyan seneng.
Video Tutorial
Wuku Purna Salabhasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Nguatake otot-otot balung mburi, bokong, lan mburi lengen lan sikil.
- Mbukak pundhak, dhadha, weteng, lan pupu.
- Mbenakake dedeg piadeg.
- Ngrangsang organ weteng.
- Mbantu ngilangi stres.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Purna Salabhasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing duwe masalah ing ngisor iki: Sakit sirah
- tatu punggung serius
- Wong sing ciloko gulu kudu njaga sirahe ing posisi netral kanthi ndeleng mudhun ing lantai; padha bisa uga ndhukung bathuk ing kemul kandel lempitan.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Purna Salabhasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
