Apa itu Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana minangka pose prau terbalik. Asana iki padha karo Navasana.
Uga Ngerti minangka: Postur prau mbalikke, madhep mudhun Pose Perahu, Reverse Nauka Asan
Carane miwiti Asana iki
- Ngapusi ing Advasana (postur mayat mundur) ing weteng.
- Banjur tarik tangan lan sikil munggah bebarengan.
- Tangan lan sikil sampeyan kudu sejajar.
- Tetep ing dedeg piadeg anggere sampeyan aran nyaman.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, bali menyang posisi pisanan lan ngendhokke.
Video Tutorial
Manfaat Prishth Naukasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Pose iki tonifies ginjel lan ngrangsang sistem reproduksi lan pencernaan.
- Uga mbentang otot lengen, sikil lan weteng lan nguatake.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Prishth Naukasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing nandhang tatu anyar utawa kronis ing punggung, lengen utawa pundhak, meteng, menstruasi, utawa operasi abdomen anyar.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Prishth Naukasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
