Apa pavanmuktasana, mupangat & langkah-langkah

Apa Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Ing basa Sansekerta “Pavan” tegese hawa, “mukta” tegese ngeculake utawa bebas. Pavanmuktasana ngimbangi angin ing sakujur awak.

Uga Ngerti minangka: Postur Bebas Angin, Pose Ngilangi Angin, Postur Knee Squeeze, Pawan utawa Pawan Mukt Asan, Pavana utawa Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Carane miwiti Asana iki

• Ngapusi ing mburi.
• Ngrangkul dhengkul menyang dodo, nalika sampeyan tetep sirah, gulu lan pundhak anteng lan ing lantai.
• Ambegan normal.
• Fokus: Nutup mata utawa ndeleng ngluwihi dhengkul lan ngendhokke otot punggung.
• Tahan dedeg piadeg sajrone rasane enak.
• Laku postur iki sawise backbends kanggo ngeculake otot.

Carane mungkasi Asana iki

• Nalika inhaling ngeculake sikil loro.
• Siji kudu ngaso sadurunge mbaleni latihan.

Video Tutorial

Wuku Pavanmuktasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Dedeg piadeg iki ngeculake otot-otot punggung ngisor lan ngendhokke awak.
2. Asana iki ngatur angin ing awak.
3. Iku relieves constipation lan indigestion.
4. Nyuda obesitas lan lemak sing berlebihan ing weteng.
5. Iku mbantu supaya adoh saka penyakit paru-paru lan jantung.
6. Kanggo wong sing nandhang gas lan kaasaman, duwe efek sing migunani kanthi cepet.
7. Uga migunani kanggo perawatan impotensi, sterilitas lan masalah menstruasi.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Pavanmuktasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Wanita ngandhut ora kudu nindakake asana iki.
2. Aja asana iki yen sampeyan duwe masalah sciatica lan slipped disc.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Pavanmuktasana mbiyantu ningkatake keluwesan otot, ningkatake bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.