Apa iku Konasana 1
Konasana 1 Sikep nduweni wujud sudut sing dibentuk dening lengen lan sikil. Dadi diarani Konasana.
- Ing asana iki, keseimbangane dijaga kanthi telapak tangan lan tumit kanthi kuat ing lemah.
Uga Ngerti minangka: Angle Pose, Reverse tee postur, Kona Asana, Kon Asan
Carane miwiti Asana iki
- Tansah sikil cedhak bebarengan.
- Tansah lengen jejeg ing pundhak lan ngluwihi sikil.
- Inhale lan kanthi bantuan telapak tangan lan tumit, angkat batang munggah.
- Bend gulu ing mburi.
- Tansah lengen lurus lan dhadha menyang langit.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, tahan posisi iki nganti wolung nganti sepuluh detik.
- Banjur alon-alon tekan posisi asline.
Video Tutorial
Paedah Konasa 1
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Asana iki nguatake pundhak lan nyuda gangguan weteng.
- Iku menehi cukup ngleksanani kanggo sikil lan utomo.
- Asana iki dianggep minangka variasi saka Paschimottanasana.
- Dadi yen dileksanakake sawise nindakake Paschimottanasana, iku menehi akeh keuntungan.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Konasana 1
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah spondilitis serviks, spondilitis lumbar, utawa hipertensi.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Konasana 1 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
