Apa Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Iki uga dedeg piadeg prasaja nanging efektif lan aman kang meh kabeh siji bisa laku kanggo utamané ngleksanani gedhe.
- Gerakan bunder sing gampang dikontrol minangka obat sing apik kanggo nyeri punggung.
Uga Ngerti minangka: Pose Puteran Pinggang, Postur Rotasi Pinggang, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Carane miwiti Asana iki
- Ngadeg kanthi sikil kira-kira setengah meter lan lengen ing sisih.
- Njupuk ambegan jero nalika ngunggahake lengen nganti tingkat pundhak.
- Ambegan metu lan muter awak ngiwa.
- Bawa tangan tengen menyang pundhak kiwa lan bungkus lengen kiwa ing mburi.
- Nggawa tangan kiwa sak sisih tengen bangkekan katon liwat Pundhak kiwa sabisa.
- Tansah mburi gulu terus.
- Pucuk balung mburi minangka titik tetep ing endhas.
- Tahan ambegan kanggo rong detik, accentuate twist lan nyoba alon-alon babagan weteng.
- Baleni ing sisih liyane kanggo ngrampungake siji babak.
- Tansah sikil kuwat ing lemah nalika twisting.
Carane mungkasi Asana iki
- Inhale lan bali menyang posisi wiwitan, ngadeg terus lan ngendhokke.
Video Tutorial
Keuntungan saka Katti Chakrasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Asana iki apik kanggo nyeri punggung amarga gerakane sing gampang dikontrol.
- Iku mbentang otot trunk.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Katti Chakrasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Aja laku yen sampeyan duwe penyakit disk sing didiagnosis ing punggung ngisor.
- Yen sampeyan lagi ngandhut, utawa, duwe masalah hernia, retina suwek, glaukoma, menstruasi, banjur ora kuwat kontrak Otot weteng nalika njupuk siji awak, ngidini padharan kanggo tetep alus.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Katti Chakrasana mbantu nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
