Apa iku Hanumanasana
Hanumanasana Cheif monyet sing kuat (Gusti Hanuman) kanthi kekuwatan lan kaprigelan sing luar biasa, sing eksploitasi dirayakake ing epik Ramayana.
- Dheweke putrane Anjana lan Vayu, dewa angin. Pose iki banjur, sing sikil dipérang maju lan mburi, niru lompatan Hanuman sing misuwur saka pucuk kidul India menyang pulo Sri Lanka.
Uga Ngerti minangka: Monkey Pose, Split Postur, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Carane miwiti Asana iki
- Teka menyang posisi dhengkul kanthi pupu jejeg ing lantai.
- Nggawa sikil tengen metu ing ngarep sampeyan kanthi tumit ing lantai.
- Mulai geser hak tengen maju, tetep sikil tengen terus, nganti sampeyan uga nggawa sikil kiwa sakcara sakbisa ngluwihi sampeyan.
- Tansah pinggul sejajar lan madhep maju.
- Tahan pose kanggo 5-10 ambegan banjur baleni ing sisih liyane.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo metu, bend sikil tengen lan tarik bali menyang awak lan ngendhokke.
Video Tutorial
Wuku Hanumanasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Mbukak pupu, hamstrings, groins.
- Ngrangsang organ weteng.
- Posisi iki nguatake otot sikil, lan yen dilatih kanthi rutin, bisa migunani kanggo pelari.
- Ngaso lan nguatake otot abductor ing paha.
- Mbantu kanggo ngobati sciatica lan cacat sikil liyane.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Hanumanasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Aja asana iki yen sampeyan duwe masalah saka groin utawa ciloko hamstring.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Hanumanasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
