Apa Balasana 1, mupangat & langkah-langkah

Apa Balasana 1

Balasan 1 Balasana yaiku pose istirahat sing bisa ndhisiki utawa nututi asana apa wae. Katon kaya jabang bayi mula uga diarani Fetus pose utawa Garbhasana.

Uga Ngerti minangka: Postur Anak, Pose Bayi, Pose Janin, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Contents hide
1 Apa Balasana 1
2 Paedah Balasana 1
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Balasana 1

Carane miwiti Asana iki

  • Kaping pisanan dhengkul ing lantai.
  • Tutul jempol sikil bebarengan lan njagong ing tumit, banjur pisahake dhengkul sing ambane kaya pinggul.
  • Exhale lan lay awak mudhun antarane pupu.
  • Jembarake sakrum ing sisih mburi pelvis lan sempit titik pinggul menyang puser, supaya padha nestle mudhun ing pupu njero.
  • Dawa balung mburi adoh saka mburi pelvis nalika sampeyan ngangkat pangkal tengkorak adoh saka mburi gulu.
  • Rasakna carane bobot pundhak ngarep narik bilah pundhak ing mburi sampeyan.
  • Balasana minangka pose istirahat.
  • Tetep ing ngendi wae saka 30 detik nganti sawetara menit.Pemula uga bisa nggunakake Balasana kanggo ngrasakake tikungan maju sing jero, ing ngendi awak dumunung ing pupu.
  • Tetep ing pose saka 1 nganti 3 menit.

Carane mungkasi Asana iki

  • Kanggo munggah, pisanan ndawakake awak ngarep, banjur kanthi ambegan, angkat dada saka sisih ngisor balung mburi.

Video Tutorial

Paedah Balasana 1

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Alon-alon mbentang pinggul, pupu, lan tungkak.
  2. Menenangkan otak lan mbantu ngilangi stres lan kesel.
  3. Nyuda nyeri punggung lan gulu yen ditindakake kanthi sirah lan awak didhukung.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Balasana 1

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. diare.
  2. meteng.
  3. Cedera dhengkul: Nyingkiri Balasana kajaba sampeyan duwe pengawasan saka guru sing berpengalaman.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Balasana 1 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR