Apa Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Asana utawa dedeg piadeg iki padha karo tiriyaka-dandasana nanging sikile dilipat.
Uga Ngerti minangka: Pose Staf Setengah Twisted, Tiriyaka Dundasana Lipat, Tiryaka Dunda Asana, Postur Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Carane miwiti Asana iki
- Mulai karo dandasana (staf-pose).
- Saiki lempitan sikil kiwa lan sikil sing cedhak karo pupu sisih tengen.
- Banjur puter awak kanthi lengen ing sisih sing padha.
- Tetep ing postur kanggo sawetara wektu lan banjur baleni maneh karo sikil liyane menyang sisih ngelawan.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, bali menyang posisi pisanan lan ngendhokke.
Video Tutorial
Wuku Ardha Tiriyaka Dandasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iki mbentang utomo lan ndadekake fleksibel.
- Uga mbentang sikil.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Ardha Tiriyaka Dandasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing lara dhengkul utawa punggung kronis.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Ardha Tiriyaka Dandasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
