Apa Ardha Halasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Ardha Halasana

Ardha Halasana Asana iki padha karo uttanapadasana. Bedane mung, ing uttanapadasana sikil dijupuk dhuwur watara 30 derajat lan ing Ardha-Halasana iku watara 90 derajat.

Uga Ngerti minangka: Postur Setengah Bajak, Pose Setengah Bajak, Adha hal Asan

Contents hide
1 Apa iku Ardha Halasana
2 Wuku Ardha Halasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Ardha Halasana

Carane miwiti Asana iki

  • Ngapusi ing punggung kanthi njaga sikil loro.
  • Tansah telapak tangan ing jejere pupu, madhep lemah.
  • Saiki ambegan lan angkat sikil tengen, sabisane, tanpa mlengkung ing dhengkul.
  • Tetep ing postur iki kanggo sawetara wektu.
  • Banjur baleni asana kanthi sikil kiwa.

Carane mungkasi Asana iki

  • Kanggo ngeculake, exhale lan nggawa sikil mudhun alon-alon lan ngendhokke.

Video Tutorial

Wuku Ardha Halasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Asana iki minangka latihan sing apik kanggo wilayah panggul.
  2. Sembarang rasa nyeri ing wilayah lumbar amarga postur utawa tekanan sing kuwat bisa dibenerake kanthi latihan biasa.
  3. Ardha-Halasana uga ngobong keluwihan lemak ing pupu, pinggul lan weteng.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Ardha Halasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Aja nindakake asana iki yen sampeyan duwe masalah ing ngisor iki:
  2. Nandhang tekanan darah tinggi.
  3. Duwe retina sing copot
  4. Rasakake tekanan ing sirah utawa gulu
  5. Wis haid

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Ardha Halasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR