Sarvangasana 2 ni nini
Sarvangasana 2 Hii ni tofauti ya Sarvangasana-1. Pozi hili ni gumu zaidi kuliko pozi la kwanza kwa sababu katika asana hii hakuna msaada utakaotolewa kwa nyuma.
Pia Jua kama: Simama ya Mabega Iliyopanuliwa, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Anza kutoka kwa Pozi ya Bega Inayotumika (Sarvangasana-1).
- Acha mikono yako yote miwili ipumzike chini kuelekea mgongo wako.
- Kuwa katika nafasi kwa muda.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, acha miguu yako chini kwenye sakafu, jifanye kupumzika kwa mkao mzuri.
Mafunzo ya Video
Faida za Sarvangasana 2
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Asana hii ina nguvu ya kuchochea ya tonics.
- Mwili wote unaonyeshwa na kuongezeka kwa mtiririko wa damu.
- Uchafu unaotengeneza sumu huondolewa kwa urahisi.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Sarvangasana 2
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Ujauzito: Ikiwa una uzoefu na mkao huu, unaweza kuendelea kuufanyia mazoezi hadi mwishoni mwa ujauzito. Walakini, usichukue mazoezi ya Sarvangasana baada ya kuwa mjamzito.
- Sio kwa watu ambao wana shida ya kuhara, maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, hedhi, kuumia kwa shingo.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Sarvangasana 2 inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
