Sarvangasana 1 ni nini
Sarvangasana 1 Asana hii ya ajabu ambayo inatoa faida nzuri. Katika Asana hii uzito wote wa mwili hutupwa kwenye mabega.
- Unasimama kweli kwenye mabega kwa msaada na msaada wa viwiko. Zingatia Tezi ya Tezi ambayo iko sehemu ya mbele ya chini ya shingo. Dumisha pumzi kwa muda mrefu unavyoweza kufanya kwa faraja, na exhale polepole kupitia pua.
Pia Jua kama: Simama ya Mabega, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Lala chali kabisa.
- Polepole kuinua miguu.
- Inua shina, nyonga, na miguu kwa wima kabisa.
- Saidia nyuma kwa mikono miwili, moja kwa upande.
- Pumzisha viwiko chini.
- Bonyeza taya kwenye kifua (Jalandhara Bandha.
- Ruhusu sehemu ya bega la nyuma na shingo kugusa ardhi kwa karibu.
- Usiruhusu mwili kutetemeka au kusonga huku na huko.
- Weka miguu sawa.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Kuachilia, kuleta miguu chini sana, polepole sana na uzuri na si kwa jerks yoyote.
Mafunzo ya Video
Faida za Sarvangasana 1
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inaangaza uwezo wa kiakili na kuamsha Kundalini Sakti, kuondosha kila aina ya magonjwa ya utumbo na tumbo, na kuongeza nguvu za akili.
- Inatoa kiasi kikubwa cha damu kwenye mizizi ya mishipa ya uti wa mgongo.
- Ni Asana hii ambayo huweka damu katikati kwenye safu ya mgongo na kuilisha kwa uzuri.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Sarvangasana 1
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Ujauzito: Ikiwa una uzoefu na mkao huu, unaweza kuendelea kuufanyia mazoezi hadi mwishoni mwa ujauzito.
- Walakini, usichukue mazoezi ya Sarvangasana baada ya kuwa mjamzito.
- Sio kwa watu ambao wana shida ya kuhara, maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, hedhi, kuumia kwa shingo.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Sarvangasana 1 inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
