Samasana ni nini
Samasana Katika mkao huu, mwili unabaki katika nafasi ya ulinganifu na, kwa hivyo, unaitwa Samasana. Ni Asana ya kutafakari.
Pia Jua kama: Msimamo wa Ulinganifu, Mkao Sawa, Sam Asan, Sama Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kueneza miguu yote miwili na kuiweka kwa umbali wa futi 1 hadi 1.5.
- Piga mguu wa kushoto katika goti na uweke kugusa paja la mguu wa kulia kwa namna ambayo kisigino chake kinakaa kwenye chombo cha uzazi.
- Piga mguu wa kulia kwenye goti na uweke mguu wake kati ya paja na kisigino chake kimewekwa kwa mguu wa kushoto.
- Weka mikono ya mikono yote miwili kwenye magoti husika na uchukue Dhyana Mudra.
- Endelea kupumua kawaida.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Kuleta mikono kando ya kiuno.
- Inyoosha mguu wa kulia kwenye goti.
- Inyoosha mguu wa kushoto kwenye goti.
- Pata miguu yote miwili pamoja, chukua mkao wa kukaa.
Mafunzo ya Video
Faida za Samasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Kadiri uti wa mgongo unavyowekwa sawa katika asana hii, utendakazi wake unaboreshwa sana.
- Dhyana Mudra husaidia zaidi katika kuleta utulivu wa mapigo ya moyo.
- Kwa hivyo, mzigo kwenye misuli hupunguzwa, ambayo hupunguza mzigo kwenye moyo.
- Pia kupumua kunapungua, athari ya pamoja ya yote haya ni mtu anaweza kufikia mkusanyiko wa akili.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Samasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Watu wanaougua hydrocele au upanuzi wa korodani hawapaswi kufanya mazoezi haya asana.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Samasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
