Prishth Naukasana ni nini
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana ni mkao wa nyuma wa boti. asana hii ni sawa na Navasana.
Pia Jua kama: Mkao wa mashua wa Nyuma, ukitazama chini Msimamo wa Boti, Nyuma Nauka Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Uongo kwenye Advasana (mkao wa nyuma wa maiti) kwenye tumbo lako.
- Kisha nyosha mikono na miguu yako juu pamoja.
- Mikono na miguu yako inapaswa kwenda sambamba.
- Kaa katika mkao kwa muda mrefu unajisikia vizuri.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya kwanza na utulie.
Mafunzo ya Video
Faida za Prishth Naukasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Hii pose tonifies figo na kuchochea mifumo ya uzazi na utumbo.
- Pia hunyoosha misuli ya mikono, miguu na tumbo na kuziimarisha.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Prishth Naukasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wamejeruhiwa hivi karibuni au sugu kwa mgongo, mikono au mabega, ujauzito, hedhi, au upasuaji wa tumbo wa hivi majuzi.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Prishth Naukasana inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha umbo la mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na pia kuboresha afya kwa ujumla.
