Paripurna Navasana ni nini, faida na tahadhari zake

Paripurna Navasana ni nini

Paripurna Navasana Ingawa asana hii inafanywa kwenye sakafu, lakini kwa kweli ni changamoto ya kusawazisha (usawa uko kwenye matako yako).

  • Mkao kamili unaonekana kama mashua, na kwa kuwa unasawazisha kama mizani ya mashua ndani ya maji.

Pia Jua kama: Mkao Kamili wa Mashua, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pozi ya Boti

Contents hide
1 Paripurna Navasana ni nini
2 Faida za Paripurna Navasana
3 Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Paripurna Navasana

Jinsi ya kuanza hii Asana

  • Anza kutoka kukaa Dandasana.
  • Kuchukua pumzi 2-3 kwa kina na kuanza kuinua miguu kwa kuinama magoti na mgongo ulio sawa.
  • Nyosha na kupanua mikono kwa usawa.
  • Inua miguu hadi magoti yaanze kugusa mikono.
  • Imarisha mwenyewe na unyoosha miguu.
  • Dumisha msimamo huu hadi uhisi vizuri wakati unapumua kawaida.
  • Acha mazoezi ikiwa unahisi maumivu yasiyo ya kawaida kwenye mgongo wa chini.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

  • Piga miguu ili kugusa sakafu na miguu.
  • Sawa miguu na kupumzika.

Mafunzo ya Video

Faida za Paripurna Navasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)

  1. Huongeza nguvu ya tumbo, nyonga na misuli ya mgongo.
  2. Faida kwa watu walio na magonjwa yanayohusiana na figo, tezi na utumbo.
  3. Punguza msongo wa mawazo.
  4. Kuongeza nguvu ya digestion.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Paripurna Navasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)

  1. Pumu
  2. Kuhara
  3. Maumivu ya kichwa
  4. Matatizo ya Moyo
  5. Kukosa usingizi
  6. Shinikizo la chini la damu
  7. Hedhi
  8. Mimba

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

  • Yoga ya Kabla ya Classical
  • Yoga ya classical
  • Chapisha Yoga ya Kawaida
  • Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Paripurna Navasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na pia kuboresha afya kwa ujumla.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR