Padmasana ni nini, faida zake na tahadhari

Padmasana ni nini

Padmasana Padma inamaanisha lotus. Huu ni mkao wa kutafakari. Ni mkao wa mwisho wa yoga, Padmasana inahitaji makalio wazi na mazoezi thabiti.

Pia Jua kama: Mkao wa Lotus/ Pozi, Padma Asan, Padma Asana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Weka mguu wa kulia kwenye paja la kushoto.
• Anza kupiga goti la kulia.
• Ikiwa goti linalopiga linagusa sakafu kwa urahisi, kisha piga goti la kushoto, ushikilie mguu wa kushoto kwa mikono yote miwili, uifanye kwa upole juu ya mguu wa kulia uliovuka na kuiweka kwenye paja la kulia.
• Hii itatoa uwekaji wa ulinganifu wa miguu na uko katika nafasi ya lotus.
• Mikono inapaswa kuwekwa kwenye magoti na viganja wazi, na kidole gumba na kidole cha pili cha kila mkono vinapaswa kuguswa na kuunda herufi O.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Kaa katika nafasi hiyo kwa muda mrefu uwezavyo na baada ya hapo toa pozi na ustarehe.

Mafunzo ya Video

Faida za Padmasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Inafaa kwa shida ya ini.
2. Hili ni pozi zuri sana la kutafakari na umakini.
3. Ina athari ya kutuliza akili na mishipa.
4. Pozi hili huweka mgongo sawa.
5. Husaidia kukuza mkao mzuri.
6. Husaidia kuweka viungo katika hali ya kunyumbulika.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Padmasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Wale wanaosumbuliwa na maumivu ya magoti ya muda mrefu hawapaswi kufanya mazoezi.
2. Wale wanaopata tumbo kwenye misuli ya ndama wanapaswa kufanya mazoezi kwa uangalifu.
3. Baada ya kuweka mguu mmoja kwenye paja la pili, ikiwa mguu mwingine hauwezi kuwekwa kikamilifu kwenye paja la pili, usijaribu kuiweka kwa nguvu.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Padmasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.