Gorakshasana ni nini
Gorakshasana Asana hii ni lahaja ndogo ya Bhadrasana.
Pia Jua kama: Mkao wa Cowherd, Pozi ya Mbuzi, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kaa katika nafasi ya Dandasana, piga miguu yako kwa magoti kwa upana iwezekanavyo na kuleta miguu mbele ya groin.
- Weka nyayo za miguu kinyume na kugusa kila mmoja.
- Hakikisha una visigino vyako juu na vidole vyako vinagusa ardhi.
- Shikilia vifundo vya miguu kwa mikono yako kinyume na uweke mwili sawa.
- Funga macho na uzingatie kupumua au kufikia Mudra yoyote inayotazama.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Dumisha msimamo mradi unajisikia vizuri kisha urejee kwa asana ya msingi.
- Fanya pranayama na moja ya Mudras kwa dakika 5 baada ya asana hii.
Mafunzo ya Video
Faida za Gorakshasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inazuia maendeleo ya hernia, huondoa maumivu ya sciatica, kuimarisha misuli ya mguu na kuboresha afya ya viungo vya uzazi.
- Inaboresha umakini na husaidia kupumzika akili.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Gorakshasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Watu wenye ulemavu wa uti wa mgongo, ulemavu wa viungo vya hip hawapaswi kufanya asana hii.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Gorakshasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
