Dradhasana ni nini
dradhasana Ni mkao wenye mwelekeo wa kulia unaozingatiwa kufaa zaidi kwa kulala.
Pia Jua kama: Mkao Imara, Mkao Imara wa Upande, Mkao Imara (Upande), Dradha Asana, Drash Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Uongo upande wa kulia wa mwili katika hali ya kupumzika.
- Weka mkono wa kulia chini ya kichwa kama mto.
- Panua miguu kikamilifu na uweke mguu mmoja juu ya mwingine.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kutolewa, lala kwenye savasana na pumzika.
Mafunzo ya Video
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Faida za Dradhasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Kulala upande wa kulia hupendelea kuondoa tumbo, wakati wa kupumzika.Wakati harakati za kuendelea ni za chini, basi hurahisisha urahisi katika harakati za kupumua na Inatoa utulivu mzuri.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Dradhasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Watu walio na jeraha la mgongo wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kufanya mazoezi.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Dradhasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
