糙米（Oryza sativa）
野生稻，又被称为“健康均衡的稻米”，是最近备受关注的稻米选择。(HR/1)
它是一种营养强国，由全麦大米制成，只去除了不可食用的外层。由于糙米中含有膳食纤维，它有助于减肥。纤维通过改善消化和让您长时间保持饱腹感来帮助减轻体重。糙米的抗糖尿病作用可增加胰岛素分泌，也有助于控制血糖。它还有助于产生能量和维持健康的心脏。根据阿育吠陀的说法，糙米水因其 Ropan（愈合）能力而非常适合治疗痤疮或粉刺等皮肤（面部和颈部）疾病。当应用于皮肤时，它还有助于愈合过程。
糙米也被称为 :- Oryza sativa，Dhanya，Vrihi，Nivara，Chaval，Dhana，Cala，Chawl，Sali，Dhan，Rice，Paddy，Shalichokha，Bhata，Corava，Damgara，可乐，Chaval，Bhatto，Nellu，Bhatta，Akki，Ari，Tandulamul，Dhanarmul , Bhata Chamul, Jhona, Arishi, Nelver Dhanyamu, Odalu, Biyyamu, Biranj
糙米是从 :- 植物
糙米的用途和好处:-
根据多项科学研究，糙米（Oryza sativa）的用途和益处如下所述(HR/2)
- 腹泻 : “在阿育吠陀中，腹泻被称为 Atisar。它是由营养不良、受污染的水、污染物、精神紧张和 Agnimandya（消化火力弱）引起的。所有这些变量都会导致 Vata 的恶化。这种恶化的 Vata 将液体吸入来自许多身体组织的肠道并将其与粪便混合。这会导致松散、水样大便或腹泻。糙米因其乌什纳（热）性质，有助于改善消化火并缓解受刺激的瓦塔。它调节松散的运动或肠液滞留腹泻 小贴士 1. 将锅加水至一半，煮沸。 2. 加入 12-1 杯糙米，盖上盖子，等水开始沸腾时煮。 3. 煮 45 分钟不取下锅盖。 4. 45分钟后关火，取下锅盖再开15分钟。 5. 为了控制腹泻，每天吃一到两次这种热腾腾的糙米。
- 桩 : 糙米可用于控制桩。痔疮是长期便秘的并发症。糙米含有大量纤维。糙米使粪便体积更大，并通过吸收水分使其变软。糙米以这种方式有助于治疗便秘和痔疮。
- 晒斑 : 当太阳光线增强 Pitta 并减少皮肤中的 Rasa Dhatu 时，就会发生晒伤。 Rasa Dhatu 是一种营养丰富的液体，可赋予皮肤颜色、色调和光泽。因为石榴有罗盘（疗伤）功能，所以在晒伤部位使用糙米粉或糊剂是有益的。这使得它在减少晒伤症状和恢复皮肤光泽方面特别有效。小贴士： 1. 取1-2茶匙糙米粉，或视需要服用。 2. 将面粉和冷牛奶混合成浓稠的糊状物。 3. 涂抹于面部，静置 15 分钟。 4. 为了缓解晒伤，用冷水冲洗。
- 抗皱纹 : 糙米粉可以帮助消除皱纹和细纹。皮肤干燥和缺乏水分会导致皱纹。根据阿育吠陀的说法，这似乎是由于加剧了 Vata。糙米由于其瓦塔平衡特性，有助于防止皱纹。由于其 Kapha 诱导特性，它还可以提高皮肤的水分含量。 1. 取 1-2 茶匙（或根据需要）糙米粉。 2. 将面粉和冷牛奶混合成浓稠的糊状物。 3. 涂抹于面部，静置 15 分钟。 4. 要获得柔软、无皱纹的皮肤，请用冷水冲洗。
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使用糙米的注意事项:-
根据多项科学研究，服用糙米（Oryza sativa）时应采取以下预防措施(HR/3)
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服用糙米时应采取的特殊预防措施:-
根据多项科学研究，在服用糙米（Oryza sativa）时应采取以下特殊预防措施(HR/4)
如何服用糙米:-
根据多项科学研究，糙米（Oryza sativa）可以按照以下提到的方法服用(HR/5)
- 煮糙米 : 将水倒入锅中，同样将其煮沸。一旦水开始沸腾，加入野生稻，盖上盖子，炖45分钟，不要去掉锅盖。 45分钟后，关火，同样让剩余的食物再保持15分钟，不要盖上盖子。供应热蒸野米饭。
- 皮肤用糙米 : 将半杯野米浸入水中。放置大约十五分钟。除了保存水以在皮肤上使用它之外，还要过滤该组合。将干净的棉花浸入巴斯马蒂米水中，同时用于面部和颈部。精心按摩治疗数分钟。保持 10 分钟。用水洗衣服，并额外擦干。
- 糙米护发 : 取一到两茶匙糙米粉。加入一个蛋清。加入一杯水，搅拌均匀。将这种混合物自然地涂抹在头发和按摩疗法上几分钟。静置几分钟。用普通水清洗。每周重复此过程一到两次，以治疗破损的头发。
糙米应该吃多少:-
根据多项科学研究，糙米 (Oryza sativa) 应按以下提到的量摄入(HR/6)
- 糙米粉 : 一到两茶匙或根据您的需要。
糙米的副作用:-
根据多项科学研究，服用糙米（Oryza sativa）时需要考虑以下副作用(HR/7)
- 目前还没有足够的关于这种草药副作用的科学数据。
与糙米相关的常见问题:-
Question. 糙米比白米好吗？
Answer. 就膳食价值而言，糙米优于印度香米。糙米是由刚刚去除外层的全麦大米制成的。它没有得到处理，也没有保持其所有的营养。糙米的镁、铁和锌含量也很高，锌含量适中。
野生稻很难消化，因为它是 Guru（重）。如果你的烈火（消化系统火）很强，糙米是一个很好的选择。另一方面，白米饭是 Laghu（清淡），如果您的 Agni（消化火）低，则应摄入。
Question. 我一天应该吃多少糙米？
Answer. 菰米应分段食用，每祭约 12 杯。
Question. 为什么糙米这么贵？
Answer. 由于以下两个因素，糙米比白米贵： 1. 糙米是一种全麦米，麸皮层完整，外层不能食用的外壳被去除。米糠油就是由这层麸皮制成的。米糠油富含单不饱和脂肪，是一种有益心脏健康的油。由于生产商无法从出售糙米中获得副产品（麸皮油），因此价格昂贵。 2. 糙米的需求量较低，因此被视为奢侈品。因此，它变得更加昂贵。
Question. 糙米面食健康吗？
Answer. 少量的野米面被认为比白米面更健康，尽管它不是一种低热量的食物。它含有大量的纤维，也是铁的重要来源。
Question. 白米和糙米有什么区别？
Answer. 糙米是一种全谷物，这是白米和糙米之间的根本区别。白米没有纤维麸皮、胚芽或胚乳，但糙米有。糙米更健康，因为它富含纤维、矿物质和重要脂肪。它具有更耐嚼的外观和更坚果的味道。糙米还含有硒和镁，有助于降低坏胆固醇并增强骨骼。
Question. 糙米是一种炎症食物吗？
Answer. 另一方面，由于其 Madhur（令人愉悦的）性质，野生稻有助于降低肿胀。当它涉及碳水化合物、微量营养素以及膳食纤维时，它被认为是最健康的选择之一。
Question. 糙米对糖尿病有影响吗？
Answer. 野生稻确实在糖尿病中发挥了作用。野生稻有助于降低餐后糖度。野生稻含有营养纤维和多糖，如阿拉伯木聚糖和-葡聚糖，可控制糖的吸收。野生稻含有一种叫做 GABA 的材料，它通过促进胰岛素分泌和敏感性水平来帮助控制糖尿病问题。
是的，由于其 Ushna（热）强度，野生稻有助于维持健康的血糖水平。它有助于防止过量的 Ama 积聚（由于消化错误而导致体内有毒物质沉积）以及改善胰岛素紊乱。这有助于保持健康的血糖水平。
Question. 糙米有减肥作用吗？
Answer. 野生稻可以帮助你减肥。脂肪细胞产生瘦素，这是一种健康的蛋白质。体内瘦素的数量调节食物摄入和能量消耗。糙米由一种叫做 GABA 的分子组成，它与瘦素协同作用以避免肥胖。糙米以这种方式帮助控制体重。
野生稻可以帮助你减肥。糙米让你真正感到完整，减少你的渴望。糙米需要更长的时间来消化，因为它的主（重）性质。
Question. 糙米可以降血压吗？
Answer. 考虑到野米含有一种叫做 GABA 的化合物，它确实有助于降低血压。野生稻的麸皮层阻碍肾素-血管紧张素系统（调节血压和体液平衡的系统）。
Question. 糙米有助于增肌吗？
Answer. 糙米含有大量的纤维和碳水化合物。因此，它会更缓慢地吸收到肌肉组织细胞中，使其成为健美运动员的理想选择。它还含有几种必需的蛋白质以及肌肉组织生长的矿物质。
Question. 糙米对心脏健康有什么好处？
Answer. 糙米富含硒，对心脏有益。糙米摄入有助于阻止由斑块形成引起的动脉阻塞。因此，高血压和心脏问题的可能性较小。
野生稻的Hridya（鼓舞人心的）家庭有助于监测心脏病，并为您的心脏提供有益的力量。
Question. 糙米可以帮助预防胆结石吗？
Answer. 野生稻含有大量不溶性纤维，有助于远离胆结石。这种不溶性纤维有助于食物通过消化系统更快地移动，并减少胆汁酸的分泌量，从而有助于避免胆结石的形成。
Question. 糙米会引起痤疮吗？
Answer. 野生稻的 Ropan（愈合）建筑有助于治疗痤疮和痤疮等皮肤问题。当外用时，它有助于快速愈合。
Question. 糙米对皮肤好吗？
Answer. 糙米可以帮助解决皮肤问题。由于其 Ropan（恢复）特性，它为皮肤提供健康和平衡的光泽并阻止皱纹。它还可以减少炎症。
SUMMARY
它是一种饮食强国，由全麦大米制成，仅去除了不可食用的外层。由于糙米中含有营养纤维，有助于减肥。
