奇亞籽（鼠尾草）
奇亞籽是來自西班牙鼠尾草植物的黑色小種子。(HR/1)
這些種子被歸類為“功能性食品”，被認為是最有營養的食品之一。奇亞籽中富含纖維、蛋白質和 omega-3 脂肪酸。幹奇亞籽可以單獨食用，也可以添加到冰沙和果汁中，以及酸奶和麥片中。它們也可以灑在沙拉上。奇亞籽富含抗氧化劑，被認為對皮膚有益，因為它們可以保護皮膚細胞免受自由基損傷。奇亞籽油通過保持皮膚濕潤和防止水分流失而有益於皮膚健康。根據阿育吠陀的說法，由於其 Snigdha（油性）和 Ropan（癒合）特性，將奇亞籽油與椰子油、蘋果醋和蜂蜜一起塗抹在頭髮和頭皮上有助於減少脫髮。奇亞籽也可能有助於體重管理。奇亞籽含有某些有助於減肥的元素，如歐米茄 3 脂肪酸和纖維。由於其抗氧化和抗炎特性，奇亞籽還可以幫助控制膽固醇水平，降低患心髒病的風險。
奇亞籽也被稱為 :- 西班牙鼠尾草、奇亞貝吉
奇亞籽獲自 :- 植物
奇亞籽的用途和好處:-
根據多項科學研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 的用途和益處如下所述(HR/2)
- 奇亞籽對肥胖有什麼好處？ : 奇亞籽可以幫助你減肥。 Omega-3 脂肪酸、α-亞油酸和纖維都存在於奇異子中。這些成分可能有助於減輕體重和減少腰圍。
奇亞籽可以幫助你減肥。奇亞籽增加飽腹感並減少渴望。這是由於它的 Guru（重）性格，需要時間來消化。小貼士： 1. 將一些奇亞籽與牛奶或椰奶混合在一碗燕麥中。 2.把它包括在你的早餐中，以幫助你減肥。 - 奇亞籽對糖尿病（1 型和 2 型）有什麼好處？ : 奇亞籽可能有益於治療糖尿病。奇亞籽含有大量纖維，可減緩血液中的消化和糖分釋放。這有助於控制血糖水平。
- 奇亞籽對高血壓（高血壓）有什麼好處？ : 奇亞籽和奇亞籽粉可能有助於治療高血壓。吃奇亞籽粉會降低血液中的亞硝酸鹽水平。奇亞籽還含有抑制血管緊張素轉換酶 (ACE-I) 的化合物。因此，它可以幫助高血壓患者控制血壓。
- 奇亞籽對中風有什麼好處？ : 奇亞籽可能有助於治療心髒病和中風。歐米茄 3 脂肪酸和 α-亞油酸存在於奇異子中。這些成分有助於維持正常的心律和血小板聚集，降低心力衰竭和中風的風險。
- 瘙癢 : 奇亞籽油已被證明有助於止癢。它可以充分滋潤皮膚，減少因乾燥引起的刺激。它還可以治療由瘙癢引起的疤痕和瘡。
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使用奇亞籽的注意事項:-
根據多項科學研究，在服用奇亞籽（Salvia hispanica）時應採取以下預防措施(HR/3)
- 在長期服用奇亞籽之前，請諮詢您的醫療專業人員。如果您患有前列腺癌，請在服用奇亞籽時諮詢您的醫生。
- 在長期使用奇亞籽之前，請諮詢您的醫療專業人員。
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服用奇亞籽時應採取的特殊預防措施:-
根據多項科學研究，在服用奇亞籽（西班牙鼠尾草）時應採取以下特殊預防措施(HR/4)
- 哺乳 : 沒有足夠的臨床證據來維持懷孕期間使用奇亞籽。因此，如果您在母乳喂養時使用奇亞籽，您需要提前諮詢您的醫療專業人員。
- 懷孕 : 希望有科學證據支持在懷孕期間使用奇亞籽。因此，如果您懷孕了並且還想服用奇亞籽，您需要提前諮詢您的醫生。
如何服用奇亞籽:-
根據多項科學研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 可用於以下提到的方法(HR/5)
- 奇亞籽在水中 : 取幾茶匙奇亞籽。在不斷攪拌的情況下將其加入一杯溫水中。讓它休息十五到二十分鐘。最好在吃飯前喝這種奇亞籽水。
- 沙拉或冰沙中的奇亞籽 : 根據您的口味選擇任何種類的沙拉或奶昔混合物。在上面撒上一半到一茶匙的奇亞籽，然後吃。
- 奇亞籽油膠囊 : 服用 1 至 2 顆奇異子油丸。用溫水吞服。每天服用兩次。
- 奇亞籽油 : 取百分之五十至一茶匙奇亞籽油。最好在早上飯前服用。
- 奇亞籽發膜 : 在碗中取 1 至 2 茶匙奇亞籽。將它們浸入一大杯溫水中十到十五分鐘，直到它開始膨脹。強調解決方案你應該得到一個凝膠來喜歡稠度。現在加入椰子油、蘋果醋和額外的蜂蜜。很好地整合所有活性成分。在你的頭髮上使用它，也可以在洗髮後開始使用。一邊清洗一邊享受您光滑柔軟的頭髮。將剩菜存放在小玻璃容器中，也可以隨時存放。
- 奇亞籽油 : 取半至一茶匙奇亞籽油，加入芝麻油，輕輕按摩患處，每天使用此溶液，以消除關節不適和腫脹。
- 奇亞籽粉面膜 : 取 1 至 2 茶匙奇亞籽粉，加入椰子油和檸檬汁。製成糊狀，在臉上使用五到七分鐘。用自來水徹底清洗。除痤瘡外，每週使用 2 至 3 次這種藥物來消除皮膚感染。
應該服用多少奇亞籽:-
根據多項科學研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 應按以下提及的量攝入(HR/6)
- 奇亞籽種子 : 幾茶匙或根據您的要求。
- 奇亞籽油 : 一天百分之五十到一茶匙。
- 奇亞籽粉 : 一到兩茶匙或根據您的要求。
奇亞籽的副作用:-
根據多項科學研究，在服用奇亞籽（西班牙鼠尾草）時需要考慮以下副作用(HR/7)
- 目前還沒有足夠的關於這種草藥副作用的科學數據。
與奇亞籽相關的常見問題:-
Question. 一天應該吃多少奇亞籽？
Answer. 奇亞籽提供大量纖維。因此，它可能會導致消化道問題。因此，建議您每天攝入的奇亞籽不要超過 3-4 茶匙。
Question. 哪些食物可以添加奇亞籽？
Answer. 它是果汁和冰沙混合物的絕佳增強劑。把它和沙拉一起扔。將它們與酸奶或燕麥餐相結合，以獲得美味的獎勵。
Question. 奇亞籽在吃之前需要浸泡嗎？
Answer. 奇亞籽需要先飽和，然後才能快速消化和吸收。這是由於奇亞籽中含有多種纖維，這可能會導致肚子問題。
奇亞籽應在食用前浸泡。這是由於飽和過程，這使得它 Laghu （易於消化）並且也可吸收。
Question. 如何製作奇亞水？
Answer. 以下程序可用於製作奇亞籽水： 1. 將水和 2 湯匙奇亞籽倒入一個罐子的一半。 2. 加入 1 湯匙酸橙汁和 1 湯匙蜂蜜。 3.徹底混合所有成分。 4. 將混合物放入冰箱約 2-3 小時冷卻。 5. 奇亞水現在可以飲用了。
Question. 奇亞籽對糖尿病患者有害嗎？
Answer. 奇亞籽幫助糖尿病人調節他們對食物的渴望，使他們能夠保持正常的血糖水平。這是因為奇亞籽的 Guru（重）性質，需要一些時間才能吸收。結果，它會產生飽腹感，並防止吸收添加的食物。
Question. 奇亞籽會引起便秘嗎？
Answer. 如果在沒有足夠水的情況下食用奇亞籽，可能會出現不規則現象。這是因為它從腸道中收集水並因此形成粘性物質。該產品順著腸道壁，導致排便延遲。為了避免不規則的排便，請多喝水，並在您的飲食方案中加入奇亞籽。
Question. 奇亞籽會讓你大便嗎？
Answer. 是的，奇亞籽含有瀉藥，可以幫助你排便。儘管如此，不建議食用過多的奇亞籽。
Question. 奇亞籽會導致脫髮嗎？
Answer. 奇亞籽油塗抹在頭皮上時，有助於減少頭髮的秋天。它的 Snigdha（油性）和 Ropan（癒合）頂級品質滋養撕裂的末端和頭皮。
SUMMARY
這些種子被歸類為“實用食品，被認為是最有營養的食物之一。奇亞籽中富含纖維、健康蛋白質以及 omega-3 脂肪酸。
