奇亚籽（鼠尾草）
奇亚籽是来自西班牙鼠尾草植物的黑色小种子。(HR/1)
这些种子被归类为“功能性食品”，被认为是最有营养的食品之一。奇亚籽中富含纤维、蛋白质和 omega-3 脂肪酸。干奇亚籽可以单独食用，也可以添加到冰沙和果汁中，以及酸奶和麦片中。它们也可以洒在沙拉上。奇亚籽富含抗氧化剂，被认为对皮肤有益，因为它们可以保护皮肤细胞免受自由基损伤。奇亚籽油通过保持皮肤湿润和防止水分流失而有益于皮肤健康。根据阿育吠陀的说法，由于其 Snigdha（油性）和 Ropan（愈合）特性，将奇亚籽油与椰子油、苹果醋和蜂蜜一起涂抹在头发和头皮上有助于减少脱发。奇亚籽也可能有助于体重管理。奇亚籽含有某些有助于减肥的元素，如欧米茄 3 脂肪酸和纤维。由于其抗氧化和抗炎特性，奇亚籽还可以帮助控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。
奇亚籽也被称为 :- 西班牙鼠尾草、奇亚贝吉
奇亚籽获自 :- 植物
奇亚籽的用途和好处:-
根据多项科学研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 的用途和益处如下所述(HR/2)
- 奇亚籽对肥胖有什么好处？ : 奇亚籽可以帮助你减肥。 Omega-3 脂肪酸、α-亚油酸和纤维都存在于奇异子中。这些成分可能有助于减轻体重和减少腰围。
奇亚籽可以帮助你减肥。奇亚籽增加饱腹感并减少渴望。这是由于它的 Guru（重）性格，需要时间来消化。小贴士： 1. 将一些奇亚籽与牛奶或椰奶混合在一碗燕麦中。 2.把它包括在你的早餐中，以帮助你减肥。 - 奇亚籽对糖尿病（1 型和 2 型）有什么好处？ : 奇亚籽可能有益于治疗糖尿病。奇亚籽含有大量纤维，可减缓血液中的消化和糖分释放。这有助于控制血糖水平。
- 奇亚籽对高血压（高血压）有什么好处？ : 奇亚籽和奇亚籽粉可能有助于治疗高血压。吃奇亚籽粉会降低血液中的亚硝酸盐水平。奇亚籽还含有抑制血管紧张素转换酶 (ACE-I) 的化合物。因此，它可以帮助高血压患者控制血压。
- 奇亚籽对中风有什么好处？ : 奇亚籽可能有助于治疗心脏病和中风。欧米茄 3 脂肪酸和 α-亚油酸存在于奇异子中。这些成分有助于维持正常的心律和血小板聚集，降低心力衰竭和中风的风险。
- 瘙痒 : 奇亚籽油已被证明有助于止痒。它可以充分滋润皮肤，减少因干燥引起的刺激。它还可以治疗由瘙痒引起的疤痕和疮。
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使用奇亚籽的注意事项:-
根据多项科学研究，在服用奇亚籽（Salvia hispanica）时应采取以下预防措施(HR/3)
- 在长期服用奇亚籽之前，请咨询您的医疗专业人员。如果您患有前列腺癌，请在服用奇亚籽时咨询您的医生。
- 在长期使用奇亚籽之前，请咨询您的医疗专业人员。
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服用奇亚籽时应采取的特殊预防措施:-
根据多项科学研究，在服用奇亚籽（西班牙鼠尾草）时应采取以下特殊预防措施(HR/4)
- 哺乳 : 没有足够的临床证据来维持怀孕期间使用奇亚籽。因此，如果您在母乳喂养时使用奇亚籽，您需要提前咨询您的医疗专业人员。
- 怀孕 : 希望有科学证据支持在怀孕期间使用奇亚籽。因此，如果您怀孕了并且还想服用奇亚籽，您需要提前咨询您的医生。
如何服用奇亚籽:-
根据多项科学研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 可用于以下提到的方法(HR/5)
- 奇亚籽在水中 : 取几茶匙奇亚籽。在不断搅拌的情况下将其加入一杯温水中。让它休息十五到二十分钟。最好在吃饭前喝这种奇亚籽水。
- 沙拉或冰沙中的奇亚籽 : 根据您的口味选择任何种类的沙拉或奶昔混合物。在上面撒上一半到一茶匙的奇亚籽，然后吃。
- 奇亚籽油胶囊 : 服用 1 至 2 颗奇异子油丸。用温水吞服。每天服用两次。
- 奇亚籽油 : 取百分之五十至一茶匙奇亚籽油。最好在早上饭前服用。
- 奇亚籽发膜 : 在碗中取 1 至 2 茶匙奇亚籽。将它们浸入一大杯温水中十到十五分钟，直到它开始膨胀。强调解决方案你应该得到一个凝胶来喜欢稠度。现在加入椰子油、苹果醋和额外的蜂蜜。很好地整合所有活性成分。在你的头发上使用它，也可以在洗发后开始使用。一边清洗一边享受您光滑柔软的头发。将剩菜存放在小玻璃容器中，也可以随时存放。
- 奇亚籽油 : 取半至一茶匙奇亚籽油，加入芝麻油，轻轻按摩患处，每天使用此溶液，以消除关节不适和肿胀。
- 奇亚籽粉面膜 : 取 1 至 2 茶匙奇亚籽粉，加入椰子油和柠檬汁。制成糊状，在脸上使用五到七分钟。用自来水彻底清洗。除痤疮外，每周使用 2 至 3 次这种药物来消除皮肤感染。
应该服用多少奇亚籽:-
根据多项科学研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 应按以下提及的量摄入(HR/6)
- 奇亚籽种子 : 几茶匙或根据您的要求。
- 奇亚籽油 : 一天百分之五十到一茶匙。
- 奇亚籽粉 : 一到两茶匙或根据您的要求。
奇亚籽的副作用:-
根据多项科学研究，在服用奇亚籽（西班牙鼠尾草）时需要考虑以下副作用(HR/7)
- 目前还没有足够的关于这种草药副作用的科学数据。
与奇亚籽相关的常见问题:-
Question. 一天应该吃多少奇亚籽？
Answer. 奇亚籽提供大量纤维。因此，它可能会导致消化道问题。因此，建议您每天摄入的奇亚籽不要超过 3-4 茶匙。
Question. 哪些食物可以添加奇亚籽？
Answer. 它是果汁和冰沙混合物的绝佳增强剂。把它和沙拉一起扔。将它们与酸奶或燕麦餐相结合，以获得美味的奖励。
Question. 奇亚籽在吃之前需要浸泡吗？
Answer. 奇亚籽需要先饱和，然后才能快速消化和吸收。这是由于奇亚籽中含有多种纤维，这可能会导致肚子问题。
奇亚籽应在食用前浸泡。这是由于饱和过程，这使得它 Laghu （易于消化）并且也可吸收。
Question. 如何制作奇亚水？
Answer. 以下程序可用于制作奇亚籽水： 1. 将水和 2 汤匙奇亚籽倒入一个罐子的一半。 2. 加入 1 汤匙酸橙汁和 1 汤匙蜂蜜。 3.彻底混合所有成分。 4. 将混合物放入冰箱约 2-3 小时冷却。 5. 奇亚水现在可以饮用了。
Question. 奇亚籽对糖尿病患者有害吗？
Answer. 奇亚籽帮助糖尿病人调节他们对食物的渴望，使他们能够保持正常的血糖水平。这是因为奇亚籽的 Guru（重）性质，需要一些时间才能吸收。结果，它会产生饱腹感，并防止吸收添加的食物。
Question. 奇亚籽会引起便秘吗？
Answer. 如果在没有足够水的情况下食用奇亚籽，可能会出现不规则现象。这是因为它从肠道中收集水并因此形成粘性物质。该产品顺着肠道壁，导致排便延迟。为了避免不规则的排便，请多喝水，并在您的饮食方案中加入奇亚籽。
Question. 奇亚籽会让你大便吗？
Answer. 是的，奇亚籽含有泻药，可以帮助你排便。尽管如此，不建议食用过多的奇亚籽。
Question. 奇亚籽会导致脱发吗？
Answer. 奇亚籽油涂抹在头皮上时，有助于减少头发的秋天。它的 Snigdha（油性）和 Ropan（愈合）顶级品质滋养撕裂的末端和头皮。
SUMMARY
这些种子被归类为“实用食品，被认为是最有营养的食物之一。奇亚籽中富含纤维、健康蛋白质以及 omega-3 脂肪酸。
