បាឡាសាណា ២
បាឡាសាណា ២ ពេលដែលអាសាណានេះត្រូវបានគេសំដែងហើយ រូបដែលបានសម្រេចគឺដូចទារកក្នុងផ្ទៃរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ អាសាណានេះគេហៅថា Garbhasana។
- អាសាណានេះគឺជាបំរែបំរួលមួយផ្សេងទៀតនៃបាឡាសាណា។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: ឥរិយាបថរបស់កុមារ, ទារក Pose, ទារកក្នុងផ្ទៃ, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអង្គុយនៅ Padmasana ។
- យកដៃចេញពីចន្លោះភ្លៅ និងកំភួនជើង។
- សូមឱ្យដៃរបស់អ្នកសម្រាកនៅក្រោមថ្ពាល់របស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ដើម្បីដោះលែង សូមត្រលប់មក padmasana ហើយសម្រាក។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៏របស់ បាឡាសាណា ២
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- ប្រទាលកន្ទុយក្រពើនេះជួយព្យាបាលជំងឺដូចជា ឈឺពោះ ហើមពោះ រលាកពោះវៀន គ្រុនក្តៅរ៉ាំរ៉ៃ ទល់លាមក ។ល។
- អាសាណានេះរក្សាសរីរាង្គពោះ។
- វាព្យាបាលបញ្ហាឧស្ម័ន និងបង្កើនថាមពលរំលាយអាហារ។
- សរីរាង្គពោះ សុដន់ និងសន្លាក់ដៃ និងជើង ហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាសាណានេះហើយ ជម្ងឺក៏បាត់ទៅវិញ។
- អាសាណានេះជួយរក្សាទឹកកាម ហើយចិត្តក៏ចាប់ផ្ដើមមានទំនាក់ទំនងជាមួយព្រលឹង។
ប្រុងប្រយ័ត្នមុននឹងធ្វើបាឡាសាណា ២
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- មិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរាគរូស ការមានផ្ទៃពោះ។
- របួសជង្គង់៖ ជៀសវាង Garbhasana លុះត្រាតែអ្នកមានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Balasana 2 មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
