Supta Vajrasana ជាអ្វី
ស៊ូបតា វ៉ារ៉ាសាណា អាសាណានេះជាការចម្រើនឡើងទៀតនៃវចនានុក្រម។ ‘Supta’ ជាភាសាសំស្ក្រឹតមានន័យថាដេកលើខ្នងនិង Vajrasana មានន័យថាដេកនៅលើខ្នង។
- យើងដេកផ្ងារដោយជើងផ្អៀង ហេតុនេះហើយបានជាគេហៅថា សតិប្បដ្ឋាន។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: ម្នាលសុភីន វចរាសាណា, ឥរិយាបទអាងត្រគាក, កាយមាំមួន, សោតាវ-វចៈ-អាសនៈ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- អង្គុយក្នុងវចនានុក្រម។
- ប្រើកែងដៃស្តាំយឺតៗ បន្ទាប់មកកែងដៃឆ្វេង ហើយដាក់វានៅលើដីឆ្ពោះទៅខាងក្រោយ។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់យឺតៗ ហើយដេកលើខ្នងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
- ស្មាគួរតែសម្រាកនៅលើដី។
- អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចរក្សាដៃរបស់ពួកគេនៅលើភ្លៅរៀងៗខ្លួន។
- ជង្គង់គួរតែនៅជាប់គ្នា។
- បន្ទាប់ពីអនុវត្តទីតាំងនេះបានយ៉ាងល្អធ្វើឱ្យរាងកន្ត្រៃដោយដៃទាំងពីរនាំពួកគេនៅក្រោមស្មា។
- ដៃស្តាំនឹងនៅក្រោមស្មាឆ្វេងនិងឆ្វេងនៅក្រោមស្តាំ, ក្បាលនៅកណ្តាលពួកគេ។
- ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយរយៈហើយបន្ទាប់មកដោះលែង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ខណៈពេលដែលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ដំបូងអ្នកត្រូវដកដៃរបស់អ្នកចេញ ហើយដាក់វានៅម្ខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
- ឥឡូវនេះដោយមានជំនួយពីកែងដៃអង្គុយដូចនៅក្នុងទីតាំងដំបូង។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Supta Vajrasana
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- នេះពង្រីកសាច់ដុំភ្លៅ និងពោះ។
- ក្រពះត្រូវបានជំរុញ។
- វាពង្រឹងភ្លៅ។
- ជួយអ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមក។
- វាជួយព្យាបាល sciatica ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Supta Vajrasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- មិនគួរមានសំពាធលើសពីធម្មតានៅលើខ្នង ដៃ និងសន្លាក់កជើងទេ ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Supta Vajrasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងផងដែរ។
