តើអ្វីទៅជា Siddhasana អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

អ្វី​ទៅ​ជា Siddhasana

ស៊ីដាសាណា ឥរិយាបថសមាធិដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយគឺ Siddhasana ។ ឈ្មោះសំស្រ្កឹត ប្រែថា “ភោគៈ ល្អឥតខ្ចោះ” ព្រោះបុគ្គលសម្រេចបាននូវភាពឥតខ្ចោះក្នុងយោគៈ ដោយសមាធិក្នុងទីតាំងនេះ។

• Siddhasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀនព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើជាកន្លែងប្រតិបត្តិសម្រាប់ pranayamas និង mudras មួយចំនួន។
• ទីតាំងនៃជើង និងដៃក៏មានផ្ទុកនូវថាមពលរាងកាយផងដែរ ដោយបិទសៀគ្វី និងអនុញ្ញាតឱ្យកម្លាំងសំខាន់ៗដែលភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៅតែមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធកំឡុងពេលអនុវត្តសមាធិ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: វចីសង្ខារ, មុកតាសាណា, ឥរិយាបទដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, ឥរិយាបថដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, ឥរិយាបថរបស់អាចារ្យ, កាយវិការ, ឥរិយាបទដែលសម្រេចបាន, ស៊ីដាមុកតា វចៈសាណា, មុកតាសាណា, កុបតាសាណា, ស៊ីដាសាណា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• អង្គុយចុះដោយលើកជើងទាំងពីរចេញ។
• ពត់ជង្គង់ឆ្វេង ហើយដាក់បាតជើងឆ្វេងទល់នឹងភ្លៅខាងស្តាំ ដើម្បីឱ្យកែងជើងប៉ះនឹង perineum ។
• ពត់ជង្គង់ស្តាំ ហើយដាក់កែងជើងស្តាំទល់នឹងឆ្អឹងសាធារណៈ។
• រក្សាដៃដោយបាតដៃបើកចំហ ប្រសិនបើធ្វើនៅចន្លោះថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច។ បើមិនដូច្នោះទេបង្វិលបាតដៃ។
• ឆ្អឹងកងគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យត្រង់ជានិច្ច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ដើម្បីចេញ សូមរុញជើងស្តាំទៅមុខ បិទជើងឆ្វេង តម្រង់ជើងស្តាំ ហើយធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងឆ្វេង ត្រឡប់ចូលទៅក្នុង dansana វិញ។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Siddhasana

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. Siddhasana ដឹកនាំថាមពលពីមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវចិត្តទាបឡើងលើតាមឆ្អឹងខ្នង រំញោចខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលស្ងប់ស្ងាត់។
2. បង្វែរចរន្តឈាមទៅកាន់ឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងពោះ ធ្វើឲ្យតំបន់ចង្កេះនៃឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងសរីរាង្គពោះ។ និងរក្សាតុល្យភាពប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងសម្ពាធឈាម។
3. រក្សាលំនឹង និងបន្ថយថាមពលផ្លូវភេទ ដោយសារទីតាំងជើងទាក់ទងនឹងប្រដាប់ភេទ។

ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ Siddhasana

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. Siddhasana មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមាន sciatica ។
2. សម្រាប់​បុរស​ដែល​មាន​ចំណាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​រក្សា​ទំនាក់​ទំនង​ផ្លូវ​ភេទ ចូរ​ប្រើ​ជំនួយ​អង្គុយ​ទន់​ដើម្បី​លើក​ប្រដាប់​ភេទ​ឱ្យ​ខ្ពស់​ល្មម។ ដូច្នេះថាមូលដ្ឋាននៃលិង្គមិនត្រូវបានបង្ហាប់។
3. យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីដាក់កែងជើងឱ្យល្អឥតខ្ចោះនៅពាក់កណ្តាលបន្ទាត់។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Siddhasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។