តើអ្វីទៅជា Sarvangasana 2 អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

អ្វី​ទៅ​ជា​សាវ័ក​សញ្ញ ២

សាវណ្ណាសាណា ២ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ប្រែ​ប្រួល​នៃ​សារវៈ​-១។ ក្បាច់​នេះ​ពិបាក​ជាង​ក្បាច់​ដំបូង​ព្រោះ​ក្នុង​អាសាណា​នេះ​មិន​មាន​ការ​គាំទ្រ​ពី​ក្រោយ​ទេ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: ស្មាពង្រីក, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• ចាប់​ផ្តើម​ពី Supported Shoulderstand Pose (Sarvangasana-1)។
• ទុកដៃទាំងពីររបស់អ្នកនៅលើដី ឆ្ពោះទៅកាន់ខ្នងរបស់អ្នក។
• ស្ថិតក្នុងទីតាំងមួយរយៈ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ដើម្បីដោះលែង ចូរឱ្យជើងរបស់អ្នកចុះនៅលើឥដ្ឋ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកក្នុងឥរិយាបថប្រកបដោយផាសុកភាព។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៏នៃ សាវត្ថី ២

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. អាសាណានេះមានថាមពលរំញោចនៃប៉ូវកំលាំង។
2. រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានកើនឡើងជាមួយនឹងលំហូរឈាម។
3. កាកសំណល់ដែលបង្កើតជាជាតិពុលគឺងាយស្រួលកម្ចាត់។

ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ​សាវត្ថី ២

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. មានផ្ទៃពោះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ជាមួយក្បាច់នេះ អ្នកអាចបន្តអនុវត្តវាយឺតពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមកុំប្រកាន់យកការប្រតិបត្តិរបស់ សវនសណា បន្ទាប់ពីអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
2. មិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារាគ ឈឺក្បាល លើសឈាម មករដូវ របួសក។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
សារាវ៉ាន់ហ្គាសណា 2 មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។