តើ Akaran Dhanurasana គឺជាអ្វី
Akaran Dhanurasana ក្នុងអាសនៈនេះ រាងកាយត្រូវបានលាតឡើងដូចជាខ្សែធ្នូពេលគេទាញពេលបាញ់ធ្នូ។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: ឱនទៅត្រចៀក ឥរិយាបថធ្នូ និងព្រួញ, អាកាន-ដានុសតង់ការ៉ា, កាណា-ដានូរ៉ាសាណា, អាកាណា-ដានុស-តាន់ការ៉ា អាសាណា, អាការ៉ាន់-ដាន់សស្តង់កា-អាសាន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- ពត់ជើងឆ្វេងនៅជង្គង់ ហើយរក្សាជើងនៅលើភ្លៅនៃជើងស្តាំ។
- រក្សាជើងស្តាំឱ្យត្រង់។
- កាន់ម្រាមជើងធំនៃជើងឆ្វេងដោយដៃស្តាំ; សង្កត់វានៅចន្លោះមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃ 3 ផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យមានមេដៃល្អ។
- កាន់ម្រាមជើងធំនៃជើងស្តាំដោយដៃឆ្វេង។
- ដកដង្ហើមចេញ ហើយពេលស្រូបចូល ចាប់ផ្តើមលើកជើងឆ្វេងដោយដៃស្តាំ ហើយយកវាទៅត្រចៀក។
- រក្សាដើម និងកឱ្យត្រង់ ហើយការមើលឃើញត្រូវបានជួសជុលនៅចុងម្ខាងទៀតនៃដៃឆ្វេង។
- បន្តដកដង្ហើមធម្មតា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ ចាប់ផ្តើមដាក់ជើងចុះក្រោម ហើយដាក់វានៅលើភ្លៅ។
- ប្រគល់ដៃទៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។
- យកជើងឆ្វេងទៅទីតាំងដើម។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Akaran Dhanurasana
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- នៅក្នុង asana នេះ សំពាធដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានបញ្ចេញនៅលើដៃ ជើង និងសន្លាក់នៃចង្កេះ និងជង្គង់។
- ជាលទ្ធផលប្រសិទ្ធភាពនៃសរីរាង្គកើនឡើង។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Akaran Dhanurasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- បុគ្គលគួរជៀសវាងការល្បួងនៃការសម្រេចបាននូវទីតាំងដ៏ល្អ ប្រសិនបើភាពតានតឹងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Akaran Dhanurasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
