Guptasana ជាអ្វី
ហ្គូតាសាណា វាស្រដៀងនឹង Swastikasana ដូចគ្នានឹង Siddhasana ប៉ុន្តែអនុវត្តដោយបុរសប៉ុណ្ណោះ។ មានន័យសុទ្ធសាធសម្រាប់សមាធិ។
- ម្នាលអាសាណានេះ បិទបាំងនូវសរីរាង្គនៃជំនាន់នោះបានយ៉ាងល្អ ទើបហៅថា កាយសង្ខារ។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: ឥរិយាបទលាក់កំបាំង, កាយវិកា អាសាណា, កាយ អាសាន្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- អង្គុយឱ្យត្រង់ដោយបត់ជើងរបស់អ្នក ដោយកែងជើងម្ខាងដាក់ពីលើលិង្គ ហើយកែងជើងម្ខាងទៀតដាក់ពីលើវា។
- ដាក់ដៃលើជង្គង់។
- ចុចថ្គាមទល់នឹងទ្រូង ហើយផ្តោតការសម្លឹងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅផ្នែកកណ្តាលនៃចិញ្ចើមរបស់អ្នក ដូចនៅក្នុង Shambavi Mudra ដែរ។ ឬអ្នកអាចរក្សាក្បាលអ្នកឱ្យត្រង់ដោយមិនពត់ដោយបិទភ្នែកដើម្បីធ្វើសមាធិ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- អង្គុយក្នុងទីតាំងនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយត្រលប់ទៅទីតាំងមូលដ្ឋាន Dandasana ហើយបន្តដោយ Shavasana ដើម្បីសម្រាក។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Guptasana
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើសមាធិ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការឈានដល់កម្រិតនៃការយល់ដឹងខ្ពស់ ការរំញោចនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ គ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម។ ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកែបញ្ហាផ្លូវភេទ និងអារម្មណ៍។
- វាក៏បង្កើនការសំងាត់នៃអ័រម៉ូន Testosterone ផងដែរ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Guptasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- នេះមិនសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រី
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Guptasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
