តើសាម៉ាសាណាជាអ្វី
សាម៉ាសាណា ក្នុងឥរិយាបថនេះ កាយនៅក្នុងទីតាំងស៊ីមេទ្រី ដូច្នេះហើយទើបគេដាក់ឈ្មោះថា សាមសាណា ។ វាគឺជាអាសាណាសមាធិ។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: សីហៈ សមណៈ សមណៈ សម អាសនៈ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- លាតជើងទាំងពីរ ហើយរក្សាវានៅចម្ងាយពី 1 ទៅ 1.5 ហ្វីត។
- ពត់ជើងឆ្វេងនៅជង្គង់ ហើយដាក់វាប៉ះភ្លៅនៃជើងខាងស្តាំ តាមរបៀបដែលកែងជើងរបស់វាស្ថិតនៅលើសរីរាង្គបង្កើត។
- ពត់ជើងស្តាំនៅជង្គង់ ហើយដាក់ជើងរបស់វានៅចន្លោះភ្លៅ ហើយកែងជើងរបស់វាត្រូវបានដាក់ពីជើងឆ្វេង។
- រក្សាកដៃទាំងពីរនៅលើជង្គង់រៀងៗខ្លួន ហើយយក Dhyana Mudra ។
- បន្តដកដង្ហើមធម្មតា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- យកដៃមកក្បែរចង្កេះ។
- លើកជើងស្តាំត្រង់ជង្គង់។
- ពត់ជើងឆ្វេងត្រង់ជង្គង់។
- យកជើងទាំងពីរដាក់គ្នាយកឥរិយាបថអង្គុយ។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍នៃសាម៉ាសាណា
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- ដោយសារឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុង asana នេះ មុខងាររបស់វាត្រូវបានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
- Dhyana Mudra ជួយបន្ថែមក្នុងការធ្វើឱ្យចង្វាក់ជីពចរមានស្ថេរភាព។
- ជាលទ្ធផល ភាពតានតឹងលើសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលជាហេតុកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង។
- ការដកដង្ហើមក៏ថយចុះ ឥទ្ធិពលរួមនៃការទាំងអស់នេះគឺអាចសម្រេចបាននូវការផ្តោតអារម្មណ៍នៃចិត្ត។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Samasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- មនុស្សដែលទទួលរងពី hydrocele ឬការរីកធំនៃពងស្វាសមិនគួរអនុវត្ត asana នេះ។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Samasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
