តើស៊ីសាម៉ាណាអត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វាគឺជាអ្វី

តើស៊ីមហាសាណាជាអ្វី

ស៊ីម ហាសាណា ដាក់បាតដៃលើជង្គង់ លាតម្រាមដៃចេញ (ហើយ) បើកមាត់ឱ្យទូលាយ មួយគួរក្រឡេកមើលចុងច្រមុះ ហើយត្រូវល្អ (តែង)។

• Simhasana នេះ, adored ដោយ yogis បុរាណ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: ក្បាច់តោ, រូបខ្លា, ស៊ីងអាសាន, ស៊ីងហ្គា ឬ ស៊ីងហា អាសាណា, ស៊ីនហាសាណា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• អង្គុយក្នុងវចនានុក្រម។
• ឥឡូវនេះ លើកគូទរបស់អ្នកបន្តិច ហើយកាត់កែងជើង និងម្រាមជើងស្តាំពីលើជើងឆ្វេង។
• អង្គុយលើកែងជើង ហើយដាក់ដៃទាំងពីរលើជង្គង់រៀងៗខ្លួន។
• រាលដាលម្រាមដៃ។
• បញ្ចេញអណ្តាតចេញតាមដែលអាចធ្វើបាន។
• ការក្រឡេកមើលគួរតែនៅលើច្រមុះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ពេលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ យកអណ្តាតចូល បញ្ចេញភាពតានតឹង បន្ធូរដៃរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់មកទីតាំងដើមវិញ។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍របស់ Simhasana

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. បំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងទ្រូង និងមុខ។
2. អត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានគេមើលរំលងជាញឹកញាប់របស់ Simhasana គឺថាវារំញោចផ្លាទីស៊ីម៉ា ដែលជាសាច់ដុំរាងសំប៉ែត ស្តើង និងរាងចតុកោណកែងនៅផ្នែកខាងមុខនៃបំពង់ក។
3. នៅពេលដែលសាច់ដុំ platysma ត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យា វាទាញជ្រុងនៃមាត់ និងជ្រួញស្បែកនៃក។
4. ស៊ីម ហាសាណា ជួយរក្សាផ្លាទីស៊ីម៉ាឱ្យរឹងមាំនៅពេលយើងចាស់។
5. យោងទៅតាមអត្ថបទប្រពៃណី Simhasana បំផ្លាញជំងឺនិងសម្របសម្រួល bandhas សំខាន់បី (Mula, Jalandhara, Uddiyana) ។

ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ​ស៊ីមហាសាណា

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសជង្គង់ ចូរប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចក្នុងទីតាំងអង្គុយបត់ជង្គង់ ហើយបើចាំបាច់ អង្គុយលើកៅអីដើម្បីធ្វើលំហាត់។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Simhasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។