តើប្រាក់ឧក្រិដ្ឋអូវ្សាណាសាណាអត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វាគឺជាអ្វី

តើអ្វីទៅជា Prishth Naukasana

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana គឺជាទូកបញ្ច្រាស។ អាសាណានេះស្មើនឹងណាវ៉ាសាណា។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: ឥរិយាបថទូកបញ្ច្រាស, ប្រឈមមុខនឹងការចុះទូក, បញ្ច្រាស Nauka Asan

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• កុហកនៅ Advasana (ទីតាំងសាកសពបញ្ច្រាស) នៅលើពោះរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់មកលើកដៃ និងជើងរបស់អ្នកឡើងលើជាមួយគ្នា។
• ដៃ និងជើងរបស់អ្នកគួរតែស្របគ្នា។
• រក្សាឥរិយាបថឱ្យបានយូរ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ដើម្បីដោះលែង សូមត្រលប់ទៅទីតាំងដំបូង ហើយសម្រាក។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Prishth Naukasana

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. សារធាតុ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រលៀន​មាន​ជាតិពុល និង​ជំរុញ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បន្ត​ពូជ និង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ។
2. វាក៏ពង្រីកសាច់ដុំដៃ ជើង និងពោះ និងពង្រឹងពួកគេ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Prishth Naukasana

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. មិន​មែន​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​របួស​ខ្នង ដៃ ឬ​ស្មា ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ មក​រដូវ ឬ​ការ​វះកាត់​ពោះ​ថ្មីៗ​នេះ ឬ​រ៉ាំរ៉ៃ​ទេ។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Prishth Naukasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។