ፓድማሳና እንታይ እዩ
ፓድማሳና ዝበሃል እዩ። ፓድማ ቃል ብቓሉ ሎቱስ ማለት እዩ። እዚ ንኣስተንትኖ ዝኸውን ኣቃውማ እዩ። ናይ መወዳእታ ናይ ዮጋ ፖዝ እዩ፣ ፓድማሳና ክፉት ጭሕምን ቀጻሊ ልምምድን ይሓትት።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ሎተስ ኣቃውማ/ ፖዝ፡ ፓድማ ኣሳን፡ ፓድማ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- የማናይ እግሪ ኣብ ጸጋማይ ምዕጉርቲ ምሓዝ።
- የማናይ ብርኪ ምብስባስ ጀምር።
- እቲ ዝብንብስ ብርኪ ብቐሊሉ ነቲ መሬት እንተተንኪፉ፡ ድሕሪኡ ንጸጋማይ ብርኪ ጠውዮ፡ ንጸጋማይ እግሪ ብኽልተ ኢድካ ሒዝካ፡ ቀስ ኢልካ ኣብ ልዕሊ እቲ ዝተሰቕለ የማናይ እግሪ ኣንሳሒብካ ኣብ የማናይ ምዕጉርቲ ኣቐምጦ።
- እዚ ድማ ሲሜትሪክ ኣቀማምጣ እግሪ ክህብ እዩ ኣብ ሎተስ ኣቀማምጣ ድማ ትህሉ።
- ኣእዳው ጨጉሪ ርእሶም ከፊቶም ኣብ ብርኪ ክጸንሑ ኣለዎም፣ ኣጻብዕቲ ኢድን ካልኣይቲ ኣጻብዕቲ ነፍሲ ወከፍ ኢድን ድማ ፊደል ኦ ብምፍጣር ክትንክፉ ይግባእ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ክሳብ ዝከኣለካ ኣብቲ ኣቀማምጣ ጽናሕ ድሕሪኡ ድማ ነቲ ፖዝ ፈቲሕካ ምቹእ ኩን።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ፓድማሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንሕማም ጸላም ከብዲ ውጽኢታዊ እዩ።
- እዚ ንኣስተንትኖን ምትኳርን ኣዝዩ ጽቡቕ ኣቃውማ እዩ።
- ኣብ ኣእምሮን ነርቭን ዘህድእ ጽልዋ ኣለዎ።
- እዚ ኣቃውማ እዚ ንዓንዲ ሕቖ ትኽ ኢሉ ይገብሮ።
- ጽቡቕ ኣቃውማ ንምምዕባል ይሕግዝ።
- መላግቦታት ኣብ ተዓጻጻፊ ኩነታት ንኽጸንሑ ይሕግዝ።
ቅድሚ ፓድማሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- እቶም ብሕዱር ቃንዛ ብርኪ ዝሳቐዩ ድማ ክለማመዱ የብሎምን።
- እቶም ኣብ ጭዋዳታት ጤል ምጭብባጥ ዝረኽቡ ብጥንቃቐ ክለማመዶ ይግባእ።
- ሓንቲ እግሪ ኣብቲ ካልእ ምዕጉርቲ ድሕሪ ምጽናሕ፡ ካልእ እግሪ ምሉእ ብምሉእ ኣብታ ካልእ ምዕጉርቲ ክትቅመጥ እንተዘይክኢላ ብሓይሊ ከተቐምጣ ኣይትፈትን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ፓድማሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
