ፓዳንጉሽታሳና እንታይ እዩ
ፓዳንጉሽታሳና ዝብል እዩ። ፓዳ ማለት እግሪ ማለት እዩ። ኣንጉሽታ ዓባይ ጫፍ እግርኻ እዩ ዘመልክት። እዚ ኣቃውማ እዚ ደው ኢልካ ዓበይቲ ኣጻብዕቲ ኢድካ ብምሓዝ ዝልለ እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ቶው ባላንስ ፖዝ፣ ቶው ናብ ኣፍንጫ ፖዝቸር፣ ፓዳንጉስታሳና፣ ፓዳ-ኣንጉሽታ-ኣሳና፣ ፓዳንጉሽት ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብ ደው ምባል፡ እግሪ ጭሕሚ ርሕቀት ንበይኑ ውሰድ።
- ዓበይቲ ኣጻብዕቲ እግርኻ እናሓዝካ ንቕድሚት እናዓጸፍካ ትንፋስ ኣውጽእ (ኣብ ላዕሊ ዘሎ ስእሊ ርአ)።
- ኣብ ዓንዲ ሕቖ ንውሓት ንምፍጣር ንላዕሊ እናጠመትካ ኣስተንፍስ።
- ትንፋስ ኣውጺእካ ነቲ ዝፈጠርካዮ ንውሓት ንታሕቲ ናብቲ ፖዝ ስኣሎ።
- ንድሕሪት ብድሕሬኻ ምጥማት።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብዚ ኣቃውማ እዚ ንውሑዳት ካልኢታት ከም ዓቕሙ (ኣስታት 20 ሰከንድ) ጽናሕ።
- ብንቡር ኣስተንፍስ።
- ነቲ ኣቃውማ ፈቲሕካ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ፓዳንጉሽታሳና።
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንጭዋዳታት ከብዲ ቃና ይህቦ፡ ጽማቝ ምሕቃቕ መግቢ ይውስኽን ጸገማት ከስዐ ኣብ ምፍዋስ ይሕግዝን።
ቅድሚ ፓዳንጉሽታሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣብ ቀረባ እዋን ወይ ሕዱር መጉዳእቲ ኣብ እግሪ፡ ቅልጽም ወይ ኣብራኽ እንተሃልዩካ ነቲ ፖዝ ኣይትግበር።
- ኣብዚ ፖዝ እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ንኸይዝርግሖም ካብ መትሎኻ ተጠንቀቕ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ፓዳንጉሽታሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
