ፓዳሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን

ፓዳሳና እንታይ እዩ

ፓዳሳና ዝብል እዩ። ኣብዚ ኣሳና እዚ ነቲ ደጋፊ ምዕጉርቲኻ ድልዱል ክኸውን ይግባእ፣ ነቲ ሽፋን ብርክኻ ንላዕሊ ናብ ምዕጉርቲ ኣልዒልካ።

• እዚ ኣቃውማ እዚ ንጭዋዳታት ኢድ፡ ቅልጽም፡ ኣብራኽ፡ ሕቖ፡ ምዕጉርትን ክሳድን የደልድሎ።

ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ እግሪ፣ ሓደ እግሪ ዘለዎ ፕላንክ ፖዝ፣ ፓድ ኣሳን፣ ፑማ ፓድ ኣሳና፣ ትኽ ኢልካ ደው ዝብል ኣቃውማ፣ ፑርና ፓዳ ኣሳና፣ ደው ምባል ፖዝ

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ

• ገጽካ ንመሬት እናተንከፍካ ደቅስ።
• ኣእዳውካ ክሳብ ኣብራኽ ንላዕሊ ኣምጽእ፣ ጨጉሪ ርእስኻ ንታሕቲ፤ ኣእዳው ምስ ኣብራኽ ክሰማምዓ ይግባእ።
• ኣጻብዕቲ እግርና ኣብ ትሕቲ ምጥምዛዝን ምትንፋስን።
• ትንፋስ ኣውጺእካ ቅልጽምካ ኣንውሕ፡ ንላዕሊ ደፍእ፡ ጭዋዳታት ከብድኻ፡ እግርኻን ቅልጽምካን ኣጽንዕ።
• ቀስ ኢልካ ኣስተንፍስ እሞ ንገለ ካልኢታት ፖዝ ምሓዝ።
• ትንፋስ ኣውጺእካ ሓንቲ እግርኻ ኣልዕሎ፣ ብርኪ ከይጠወኻ፣ ናብ ደረጃ ጭሕምን መንኵብን ኣልዕሎ።
• ኣጻብዕቲ እግሪ ኣመልከተ።
• እግርኻ ናብ መበገሲ ቦታ ክትመልስ ከለኻ ኣስተንፍስ።
• ድሕሪኡ ትንፋስ ኣውጽእ ።
• ትንፋስ ኣውጽእ እሞ ብርኪታት ጠውዮ፣ ቀስ ኢልካ ንነብስኻ ናብ መሬት ኣውርድ።
• ትንፋስ ኣውጺእካ ቅልጽምካ ዘርጊሕካ ተዛነ።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ

• ቀስ ኢልካ ናብቲ ቦታ ተመለስ።
• ንገለ ካልኢታት ምሉእ ብምሉእ ኣዕሪፍካ ዳግማይ ዑደት ደግሞ።
• እዚ ዑደት እዚ ክልተ ወይ ሰለስተ ግዜ ኣቐዲሙ ክቐርብ ይኽእል።

ቪድዮ ትምህርቲ

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

ረብሓታት ፓዳሳና

ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።^(YR/1)

1. ቀስ ኢልካ ናብቲ ቦታ ተመለስ።
2. ንገለ ካልኢታት ምሉእ ብምሉእ ኣዕሪፍካ ዳግማይ ዑደት ደግሞ።
3. እዚ ዑደት እዚ ክልተ ወይ ሰለስተ ግዜ ኣቐዲሙ ክቐርብ ይኽእል።

ቅድሚ ፓዳሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ

ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ^(YR/2)

1. እቲ ደጋፊ ብርክኻ ምሉእ ብምሉእ ክትቅንዕ ኣይትፍቀደሉ (ንድሕሪት ምጥዋይ)።
2. ኣብዚ ፖዝ እቲ ዝበዝሐ ፀገም ነቲ ምዕራባዊ ኣሰላልፋ ዘይምርካብ እዩ፤ ስለዚ ኣካላትካ ናብ ትኽ ዝበለ መስመር ንምምራሕ መስትያት ተጠቐም፤ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ጸፍጺፉ፡ ጭሕሚ ናብ መሬት ርብዒ መስመር፡ ቅልጽም ኣብ ጎኒ እዝኒን ዝተዘርግሐ እግርን ትኽ ዝበለ።

ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።

Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።

ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።

ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።

መጠቃለሊ
ፓዳሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።