ፓቫንሙክታሳና እንታይ እዩ
ፓቫንሙክታሳና። ብሳንስክሪት “ፓቫን” ማለት ኣየር ማለት እዩ፣ “ሙክታ” ማለት ምፍታሕ ወይ ነጻ ማለት እዩ። ፓቫንሙክታሳና ንንፋስ ኣብ ምሉእ ኣካላት ሚዛን ይህቦ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ንፋስ ነጻ ዝኾነ ኣቃውማ፣ ንፋስ ዝለቅቕ ኣቃውማ፣ ብርኪ ምጭባጥ ኣቃውማ፣ ፓቫን ወይ ፓዋን ሙክት ኣሳን፣ ፓቫና ወይ ፓቫና ሙክታ ኣሳና፣ ፓዋንሙክታሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብሕቖኻ ደቅስ።
- ብርክኻ ናብ ኣፍልብኻ ሓቚፍካ፡ ርእስኻ፡ ክሳድካን ኣብራኽካን እናተዛነኻን ኣብ መሬት እናሃለኻን ትጸንሕ።
- ንቡር ኣስተንፍስ።
- ኣተኩሮ፦ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ወይ ኪኖ ብርክኻ ጠምት እሞ ጭዋዳታት ሕቖኻ ኣዛንየሎም።
- ነቲ ኣቃውማ ጽቡቕ ክሳብ ዝስምዓካ ሒዝካዮ ጽናሕ።
- ድሕሪ ድሕሪት ምጥዋይ ጭዋዳታት ንምፍታሕ ነዚ ኣቃውማ ምልምማድ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብ እትትንፍስሉ እዋን ክልቲኡ እግሪ ምፍታሕ።
- ሓደ ሰብ ቅድሚ ነቲ ልምምድ ምድጋሙ ከዕርፍ ኣለዎ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ፓቫንሙክታሳና።
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣቃውማ እዚ ንጭዋዳታት ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ይፈትሖምን ንኣካላትና የዛንዮምን።
- እዚ-ኣሳና ኣብ ኣካላትና ንዝህሉ ንፋስ ይቆጻጸር።
- ንሕማም ምሕቃቕ መግቢን ምሕቃቕ መግቢን የቃልል።
- ስብሕን ካብ መጠን ንላዕሊ ስብሒ ከብድን ይንክዮ።
- ሕማም ሳንቡእን ልብን ኣብ ምርሓቕ ይሕግዝ።
- ብጋዝን ኣሲድን ንዝሳቐዩ ሰባት፡ ቅጽበታዊ ጠቓሚ ውጽኢት ኣለዎ።
- ኣብ ምፍዋስ ስንክልና፣ ጥንሲን ጸገማት ወርሓዊ ጽግያትን እውን ይጠቅም።
ቅድሚ ፓቫንሙክታሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነፍሰጾራት ነዚ ኣሳና ክገብራ የብለንን።
- ጸገም ስያቲካን ስሊፕድ ዲስክን እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ፓቫንሙክታሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
