ፓሪፑርና ናቫሳና። እዚ ኣሳና ኣብ መሬት ዝግበር እኳ እንተኾነ፡ ብሓቂ ግን በዳሂ ሚዛን ምሃብ ፖዝ እዩ (ሚዛን ኣብ ምዕጉርቲኻ እዩ)።
- እቲ ምሉእ ኣቃውማ ጃልባ ይመስል፣ ከም ጃልባ ሚዛን ትሕዝ ስለ ዘለኻ ድማ ኣብ ማይ ሚዛን ትሕዝ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ምሉእ ኣቃውማ ጀልባ፡ ፑርና ናውካ፡ ኖካ፡ ኣሳን ናቭ ኣሳና፡ ኣቃውማ ጀልባ
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ዳንዳሳና ኮፍ ኢልካ ጀምር።
- 2-3 ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ እሞ ብርክኻ ምጥዋይን ትኽ ዝበለ ዓንዲ ሕቖን ጌርካ እግሪ ምልዓል ጀምር።
- ቅልጽም ብኣግማድ ምዝርጋሕን ምዝርጋሕን።
- ብርኪ ንኣእዳው ምትንካፍ ክሳብ ዝጅምር እግሪ ኣልዕል።
- ንነብስኻ ኣረጋጊእካ እግርኻ ኣቕንዕ።
- ብንቡር ከተስተንፍስ ከለኻ ምቹእነት ክሳብ ዝስምዓካ ነዚ ኣቃውማ እዚ ዓቅቦ።
- ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ዘይንቡር ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ነቲ ልምምድ ኣቋርጾ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ነቲ መሬት ብእግርኻ ንኽትትንክፎ እግሪ ጠውዮ።
- እግርኻ ኣቕኒዕካ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ሓይሊ ከብዲ፣ ጭዋዳታት ጭሕሚ & ዓንዲ ሕቖ ይውስኽ።
- ምስ ኩሊት፣ ታይሮይድ & መዓንጣ ዝተኣሳሰሩ ሕማማት ንዘለዎም ሰባት ዝህልዎም ጥቕምታት።
- ጸቕጢ ኣቃልል።
- ናይ ምሕቃቕ መግቢ ሓይሊ ምውሳኽ።
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣዝማ
- ውፅኣት
- ሕማም ርእሲ
- ናይ ልቢ ጸገማት
- ስእነት ድቃስ
- ትሑት ጸቕጢ ደም
- ወርሓዊ ጽግያት
- ጥንሲ
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ፓሪፑርና ናቫሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
