ጎራክሻሳና እንታይ እዩ
ጎራክሻሳና ዝበሃል እዩ። እዚ ኣሳና ንእሽቶ ፍልልይ ናይ ባድራሳና እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ጓሳ ላም፡ ኣቃውማ ጓሳ ምራኽ፡ ጎራክሻ ኣሳን፡ ግብረሰዶማዊ-ራክሻ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ዳንዳሳና ኮፍ ኢልካ ፣ ብዝተኻእለ መጠን ብርክኻ ገፊሕካ እግርኻ ዓጺፍካ እግርኻ ኣብ ቅድሚ ሽምጢ ኣምጽእ ።
- ጫፍ እግሪ ተጻራሪን ምትንኻፍን ምግባር።
- ሸኾናኻ ንላዕሊን ኣጻብዕቲ እግርኻ መሬት ከም ዝትንክፍን ኣረጋግጽ።
- ቁርጭምጭሚት ብተጻረርቲ ኣእዳውካ ሒዝካ ኣካላትካ ትኽ ኢሉ ግበር።
- ኣዒንቲ ዓሚትካ ኣብ ምስትንፋስ ኣተኩር ወይ ዝኾነ ካብቶም ዝጥምቱ ሙድራታት ርኸብ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ምቹእነት ክሳብ ዝስምዓካ ነቲ ኣቀማምጣ ዓቂብካ ድሕሪኡ ናብቲ መሰረታዊ ኣሳና ተመለስ።
- ድሕሪ እዚ ኣሳና ን5 ደቓይቕ ፕራናያማን ሓደ ካብ ሙድራን ግበር።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ጎራክሻሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ምምዕባል ሀርንያ ይከላኸል፣ ቃንዛ ስያቲካ የቃልል፣ ጭዋዳታት እግሪ የሐይልን ጥዕና ኣካላት መፍረ የመሓይሽን እዩ።
- ምትኳር የመሓይሽን ንኣእምሮ ንምዝንጋዕ ይሕግዝን።
ቅድሚ ጎራክሻሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ምጉዳል ዓንዲ ሕቖ ዘለዎም ሰባት፣ ስንክልና መላግቦ ጭሕሚ ዘለዎም ሰባት ነዚ ኣሳና ክገብርዎ የብሎምን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ጎራክሻሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
