ጉፕታሳና እንታይ እዩ
ጉፕታሳና ዝበሃል እዩ። ምስ ስዋስቲካሳና ዝመሳሰል እዩ፣ ተመሳሳሊ ምስ ሲድሃሳና፣ ግን ብደቂ ተባዕትዮ ጥራይ ዝለማመድ። ንጽሩይ ንኣስተንትኖ ዝተዳለወ።
- እዚ ኣሳና ኣካል ወለዶ ብጽቡቕ ከም ዝሓብኦ ጉፕታሳና ይበሃል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ሕቡእ ኣቃውማ፡ ጉፕታ ኣሳና ፖዝ፡ ጉፕታ ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- እግርኻ ዓጺፍካ ትኽ ኢልካ ኮፍ በል፣ ሓደ ሸኾናኻ ልክዕ ኣብ ልዕሊ ብልዕቲ እቲ ካልኣይ ሸኾናኻ ድማ ልክዕ ኣብ ልዕሊኡ ተቐሚጡ።
- ኣእዳው ኣብ ብርኪ ኣቐምጥ።
- መንጋጋ ኣብ ኣፍልቢ ጸቕጥዎ፣ ከምቲ ኣብ ሻምባቪ ሙድራ ዝግበር ኣጠማምታኻ ድማ ናብቲ ማእከላይ ክፋል ቅንፍዝካ ኣተኩር፣ ወይ ድማ ንኣስተንትኖ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ከይተጠወኻ ርእስኻ ትኽ ኢልካ ክትሕዞ ትኽእል ኢኻ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ክሳብ ዝከኣለካ ኣብዚ ኣቀማምጣ ኮፍ ኢልካ ናብቲ መሰረታዊ ናይ ዳንዳሳና ኣቀማምጣ ተመሊስካ ሻቫሳና ተኸቲልካ ክትዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ጉፕታሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንኣስተንትኖ፡ ምትኳር፡ ናብ ዝለዓለ ደረጃ ንቕሓት ንምብጻሕ፡ ንኹሉ ውሽጣዊ ኣካላት ንምንቕቓሕ፡ ንህርመት ልቢ፡ ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻርን ጾታውን ስምዒታውን ጸገማት ንምእራምን ዝጠቅም እዩ።
- ብተወሳኺ ምፍሳስ ቴስቶስትሮን ይውስኽ።
ቅድሚ ጉፕታሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- እዚ ንኣንስቲ ዝምችእ ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ጉፕታሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
