ጉፕታሳና ምንድን ነው?
ጉፕታሳና እሱ ከስዋስቲካሳና ጋር ይመሳሰላል፣ ልክ እንደ ሲድሃሳና፣ ግን በወንዶች ብቻ የሚተገበር። ለማሰላሰል ብቻ የታሰበ።
- ይህ አሳና የትውልድ አካልን በደንብ ስለሚደብቀው ጉፕታሳና ይባላል።
እንዲሁም እወቅ: ድብቅ አቀማመጥ፣ ጉፕታ አሳና ፖሴ፣ ጉፕት አሳን
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- ቀጥ ብለው ይቀመጡ እግሮችዎን በማጠፍ ፣ አንድ ተረከዝ ልክ ከብልቱ በላይ ሲቀመጥ እና ሌላኛው ተረከዝ በላዩ ላይ ብቻ ይደረጋል።
- እጆቹን በጉልበቶች ላይ ያስቀምጡ.
- መንጋጋውን ከደረት ጋር ይጫኑ እና እይታዎን እንደ ሻምባይ ሙድራ ወደ ቅንድብዎ መሃል ላይ ያተኩሩ ፣ አለዚያ ሳይታጠፍ ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው ፣ ዓይኖችዎ ለማሰላሰል ዘግተው እንዲቆዩ ያድርጉ ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- በተቻለዎት መጠን በዚህ ቦታ ይቀመጡ እና ወደ መሰረታዊ ዳንዳሳና ቦታ ይመለሱ እና ዘና ለማለት ሻቫሳናን ይከተሉ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የ Guptasana ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ለማሰላሰል ጠቃሚ ፣ ትኩረትን ፣ የግንዛቤ ደረጃ ላይ መድረስ ፣ ሁሉንም የውስጥ አካላት ማነቃቂያ ፣ የልብ ምትን ፣ የደም ግፊትን እና የጾታዊ እና ስሜታዊ ችግሮችን ለማስተካከል።
- በተጨማሪም የቶስቶስትሮን ፈሳሽ ይጨምራል.
ጉፕታሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- ይህ ለሴቶች ተስማሚ አይደለም
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ጉፕታሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
