Dradhasana ምንድን ነው?
dradhasana ለመተኛት በጣም ተስማሚ ነው ተብሎ የሚታሰበው በቀኝ በኩል ያለው አቀማመጥ ነው።
እንዲሁም እወቅ: የጸና አቋም፣ ጠንካራ የጎን አቀማመጥ፣ የጸና (የጎን) አቀማመጥ፣ ድራድሃ አሳና፣ ድራሽ አሳን
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- በመዝናኛ ሁኔታ ውስጥ በሰውነት በቀኝ በኩል ተኛ.
- ቀኝ ክንድ ልክ እንደ ትራስ ከጭንቅላቱ በታች ያድርጉት።
- እግሮቹን ሙሉ በሙሉ ያራዝሙ እና አንድ ጫማ በሌላው ላይ ያስቀምጡ.
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ለመልቀቅ, በ savasana ውስጥ ተኛ እና ዘና ይበሉ.
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
የ Dradhasana ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- በቀኝ በኩል መተኛት በእረፍት ጊዜ የሆድ ዕቃን ባዶ ለማድረግ ይረዳል ። የማያቋርጥ እንቅስቃሴዎች በትንሹ ሲቀንሱ የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ያመቻቻል እና ጥሩ መዝናናትን ይሰጣል ።
Dradhasanaን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- የጀርባ ጉዳት ያለባቸው ሰዎች ከመለማመዳቸው በፊት ሀኪማቸውን ማማከር አለባቸው.
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
Dradhasana የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
