ድሩቫሳና እንታይ እዩ
ድሩቫሳና ዝብል እዩ። ኣብዚ ኣሳና እግርኻ ብሓባር ኣቐሚጥካ ትኽ ኢልካ ደው በል። የማናይ ብርኪ ጠውዩ የማናይ እግርና ኣብ ጸጋማይ ሽምጢ ጫማ ንላዕሊ ገጹ ኣቐምጥ።
- ኣእዳው ኣብ ጥቓ ኣፍልቢ ኣምጺእካ ጨጉሪ ርእስኻ ኣጽንዓ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ገረብ፡ ድሩዋሳና፡ ድሩቫ ኣሳና፡ ድሩቭ ኣሳን፡ ቭርክሳሳና፡ ቭሪክሻ ኣሳና፡ ቭሪክሽ ኣሳና፡ ቭሪክስ ፖዝ
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ደው ኢልካ ከለኻ ንኹሉ ክብደት ናብ ጸጋማይ እግሪ እናኣንቀሳቐስካ የማናይ ብርኪ ምጥዋይ።
- የማናይ ሸነኽ ሸኾና ኣብ ጸጋማይ እግሪ ኣቐምጦ።
- ንታሕቲ ናብ መሬት ጠሚትካ ኣብ ሓደ ነጥቢ ኣተኲርካ ጠመትካ።
- ቀስ ኢልካ የማናይ እግርኻ ንላዕሊ ጸጋማይ እግርኻ ኣንሳሒብካ፡ ሚዛንካ ክትሕሉ ክሳብ እትኽእል ንላዕሊ ጥራይ።
- ኣብዚ ሚዛን ምስ ኮንካ ቀስ ኢልካ ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ ሓደ ኣምጽእ፣ ጸሎት ኣቀማምጣ ኣብ ቅድሚ ልቢ።
- ኣብቲ ኣብ መሬት ዘሎ ትኹረትካ ምጥማት ቀጽል።
- ንእግርኻ ናብ መሬት ብምጽቃጥ ጸጋማይ እግሪ ድልዱል ይኹን።
- የማናይ ብርኪ 90 ዲግሪ ናብቲ ጎድናዊ መንደቕ ገጽካ ምጥዋይ።
- ኣብራኽ ንታሕቲን ንድሕሪትን ኮይኑ ኣፍልቢ ድማ ንቕድሚት ይጸቕጥ ኣሎ።
- ን4-8 ትንፋስ ኣስተንፍስ እሞ ምሓዝ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ትንፋስ ኣውጽእ፣ ቅልጽምካ ብኣንግሊ ሙድራ ኣቢልካ ተመሊስካ ንታሕቲ ፍታሕ (ምትእስሳር ጨጉሪ ኢድካ) ድሕሪኡ የማናይ እግርኻ ፍታሕ።
- ብኻልእ ወገን ደጋግምዎ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ድሩቫሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ትሪ ፖዝ ሚዛን፡ ትኹረት፡ ዝኽርን ምትኳርን ይውስኽን ቁርጭምጭሚትን ብርክን የደልድልን።
ቅድሚ ድሩቫሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣብ ቀረባ እዋን ወይ ሕዱር መጉዳእቲ ብርኪ ወይ ጭሕሚ።
- እቶም ናይ reeling sensation ጥርዓን ዘለዎም ክለማመዱ የብሎምን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ድሩቫሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
