ዳንዳሳና እንታይ እዩ
ዳንዳሳና ዳንዳሳና እቲ ዝቐለለ መልክዕ ኮፍ ምባል ኮይኑ ካልኦት ብዙሓት ኣሳናታት ዝተመስረቱሉ እዩ።
- እግርኻ ትኽ ኢልካ እግርኻ ኣጣሚርካ ኮፍ ኢልካ ኣጻብዕትኻ ንቕድሚት እናኣመልከተ ኣእዳውካ ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ኣካላትካ ኣብ መሬት ኣቐምጦ። ብንቡር ከም እተተንፍስ ኣረጋግጽን ንኣተኩሮ ኣዒንትኻ ከም ዝዓጸኻን ኣረጋግጽ።
- ቅድሚ ካልኦት ኣብ ዳንዳሳና ዝተመርኮሱ ኣሳናታት ምልምማድካ ኣብዚ ኣቃውማ ንእሽተይ ግዜ ኮፍ ምባል ይምከር።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ስታፍ ፖዝ፡ ዱንዳሳና፡ ዱንዳ ኣሳና፡ ዱንድ ፖስቸር፡ ዳንድ ኣሳን፡
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብ ኮፍ ኢልካ ጀምር፡ ኣእዳውካ ብድሕሪ መንኵብካን ኣጻብዕትኻን ንርሑቕ እናኣመልከተ፡ እግርኻ ትኽ ኢልካ ኣብ ቅድሜኻ ዘርግሕ።
- ኣዕጽምቲ ጭሕሚ ንታሕቲ ጸቒጥካ ናብ ዘውዲ ርእስኻ ንላዕሊ ብምብጻሕ ዓንዲ ሕቖ ከተናውሕ።
- ኣብራኽ ንታሕቲን ንድሕሪትን ኣውዲቕካ ኣፍልቢ ንቕድሚት ምጽቃጥ።
- ነቲ ኣፍልቢ ክፉትን ዓንዲ ሕቖ ትኽ ዝበለን ንምድጋፍ ቅልጽም ተጠቐም።
- ሸኾናታት ካባኻ ጸቒጥካ ኣጻብዕቲ እግርኻ ናብ ርእስኻ ስሓቦ።
- ን3-6 ትንፋስ ኣስተንፍስ እሞ ምሓዝ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ጎሮሮኻን ክሳድካን ኣለስልስ፡ ርእስኻ ካብ ላዕሊ ዓንዲ ሕቖኻ ልስሉስ መልክዑ ከም ዝለዓል ድማ ይስምዓካ።
- ብኣፍንጫኻ ብምቾትን ብዘይ ገለ ጸገምን ኣስተንፍስ።
- ኣዒንትኻን መንጋጋኻን ምስማዕካን ርጉእ ይኹን።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ዳንዳሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ሓደ ሰብ ካብ መጠን ንላዕሊ ተጨኒቑን ድኻምን ምስ ዝህልዎ ንኣካላትን ኣእምሮን የዛንዮ።
- ንሓደ ሰብ ካልእ ኣሳናታት ንኽገብር እውን የዳልዎ።
- ኣቃውማ ስታፍ ንዓንዲ ሕቖ የናውሕን ዳግማይ የመዓራርዮን፣ ድሕሪት እግሪ ቀስ ኢሉ ይዝርግሕ፣ ኣፍልቢ ይኸፍትን ስርዓተ ምስትንፋስን ስርዓተ ምፍራይን የነቓቕሕን።
ቅድሚ ዳንዳሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- እዚ ኣሳና እናገበርካ ሸኾና ካብ መሬት ክለዓል የብሉን።
- ትኽ ዝበለ ዓንዲ ሕቖ ሒዝካ ኮፍ ክትብል እንተዘይክኢልካ ሽዑ ኣብ ትሕቲ ድሕሪት ክፋል መዓኮርካ ኮቦርታ ወይ ኩሽን ንመትሎ ንቕድሚት ንምዝዋር ዝሕግዝን ነዚ ብምግባርካ ውን ትኽ ዝበለ ዓንዲ ሕቖ ክህልወካ እዩ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ዳንዳሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
