ፓሪፑርና ናቫሳና ምንም እንኳን ይህ አሳና መሬት ላይ ቢደረግም, ግን በእውነቱ ፈታኝ የሆነ የማመጣጠን አቀማመጥ ነው (ሚዛኑ በቡችዎ ላይ ነው).
- የተጠናቀቀው አቀማመጥ ልክ እንደ ጀልባ ይመስላል, እና ልክ እንደ ጀልባ በውሃ ውስጥ ስለሚመጣጠን.
እንዲሁም እወቅ: ሙሉ የጀልባ አቀማመጥ፣ ፑርና ናውካ፣ ኖካ፣ አሳን ናቭ አሳና፣ የጀልባ አቀማመጥ
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- በዳንዳሳና ውስጥ ከመቀመጥ ይጀምሩ።
- 2-3 ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና እግሮችን በጉልበቶች በማጠፍ እና ቀጥ ያለ አከርካሪ ማሳደግ ይጀምሩ።
- እጆቹን በአግድም ዘርጋ እና ዘርጋ.
- ጉልበቶች እጆቹን መንካት እስኪጀምሩ ድረስ እግሮቹን ያሳድጉ.
- እራስህን አረጋጋ እና እግሮቹን ቀጥ አድርግ.
- በመደበኛነት በሚተነፍሱበት ጊዜ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን ቦታ ይያዙ ።
- በታችኛው ጀርባ ላይ ያልተለመደ ህመም ከተሰማዎት ልምምዱን ያቁሙ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ወለሉን በእግር ለመንካት እግሮቹን ማጠፍ.
- እግሮቹን ቀጥ አድርገው ዘና ይበሉ.
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- የሆድ ፣ የዳሌ ጡንቻዎች እና የአከርካሪ አጥንት ጥንካሬን ይጨምራል።
- ከኩላሊት፣ ታይሮይድ እና አንጀት ጋር በተያያዙ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች የሚሰጠው ጥቅም።
- ጭንቀትን ያስወግዱ.
- የምግብ መፍጨት ኃይልን ይጨምሩ.
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- አስም
- ተቅማጥ
- ራስ ምታት
- የልብ ችግሮች
- እንቅልፍ ማጣት
- ዝቅተኛ የደም ግፊት
- የወር አበባ
- እርግዝና
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ፓሪፑርና ናቫሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
