የጥሪ እና ጥንቃቄዎቹ, የጥንቃቄ እና ጥንቃቄዎች, ምንዴዎች እና ጥንቃቄዎች ናቸው

ቲሪያካ ፓሺሞታናሳና ምንድን ነው?

ቲሪያካ ፓሺሞታናሳና። ይህ አሳና በተሻገሩ እጆች አማካኝነት ወደፊት መታጠፍ አይነት ነው። በዚህ አሳና ግራ እጅ ቀኝ እግሩን ይነካዋል እና በተቃራኒው.

እንዲሁም እወቅ: ቲሪያካ-ፓሺሞታናሳ፣ መስቀል የኋላ-መለጠጥ አቀማመጥ፣ ተለዋጭ/የተሻገረ ወደፊት የታጠፈ አቀማመጥ፣ ቲሪያካ ፓሽቺም ኡታን አሳን፣ ቲሪያካ ፓሽቺማ ኡታና አሳና፣ ፓሺሞታና፣ ፓሺሞታና፣ ፓሽቺሞታናሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በዳንዳሳና ውስጥ በመቀመጥ ይጀምሩ።
• ወደ ፊት በማጠፍ ግራ እግርዎን በቀኝ እጅ ይንኩ።
• በቦታው ላይ ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ እና ከዚያ በቀኝ እግር በግራ እጅ በመንካት እንደገና ያድርጉት።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ፣ ወደ ተቀምጠው ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የቲሪያካ ፓሺሞታናሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. የጀርባ እና የእግር ጡንቻዎችን ያራዝማል.
2. እንዲሁም የኋላ አካባቢን ተለዋዋጭ ያደርገዋል.

Tiriyaka Paschimottanasanaን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. በቅርብ ጊዜ ወይም ሥር የሰደደ የጉልበት ጉዳት ላለባቸው ሰዎች አይደለም.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቲሪያካ ፓሺሞታናሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.