የአርዳ ፓቫንሚቲሳና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምን ይባላል?

Ardha Pavanmuktasana ምንድን ነው?

አርዳ ፓቫንሙክታሳና የሳንስክሪት ቃል አርድሃ ማለት ግማሽ ማለት ነው ፣ፓቫና ማለት አየር ወይም ንፋስ ማለት ነው እና ሙክታ ማለት ነፃነት ወይም መልቀቅ ማለት ነው ፣ስለዚህ ይህ የተሰየመው “ነፋስ የሚያስታግስ አቀማመጥ” ነው ምክንያቱም ከሆድ እና አንጀት ውስጥ የታሰረ የምግብ መፍጫ ጋዝን ለመልቀቅ ይረዳል ።

እንዲሁም እወቅ: ከንፋስ ነፃ የሆነ አቀማመጥ፣ መለስተኛ ንፋስ የሚለቀቅ አቀማመጥ፣ ለስላሳ ጉልበት መጭመቂያ አቀማመጥ፣ አርድሃ ፓቫን ወይም ፓዋን ሙክት አሳን፣ ፓቫና ወይም ፓቫና ሙክታ አሳና፣ አድሃ ፓዋንሙክታሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በሻቫሳና ጀርባዎ ላይ ተኛ .አሁን እግርዎን በማጠፍ በሁለት እጆችዎ ይጎትቱ.
• ጉልበቱን በታችኛው ደረትዎ ላይ ያርፉ.
• በቦታው ላይ ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ እና ከዚያ ከሌላ እግር ጋር ተመሳሳይ ይሞክሩ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ ወደ ሻቫሳና ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የ Ardha Pavanmuktasana ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ይህ-አናና በሰውነት ውስጥ ንፋስ ይቆጣጠራል.
2. የሆድ ድርቀትን እና የምግብ መፈጨትን ያስወግዳል.
3. ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የሆድ ውስጥ ስብን ይቀንሳል.
4. የሳንባዎችን እና የልብ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.
5. በጋዝ እና በአሲድነት ለሚሰቃዩ ሰዎች ፈጣን ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
6. በተጨማሪም አቅም ማጣት, መራባት እና የወር አበባ ችግሮችን ለማከም ጠቃሚ ነው.

አርዳ ፓቫንሙክታሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. እርጉዝ ሴቶች ይህንን አሳን ማከናወን የለባቸውም.
2. የ sciatica እና የተንሸራተቱ ዲስክ ችግር ካለብዎ ይህንን አሳን ያስወግዱ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
አርዳ ፓቫንሙክታሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.