የሱማ ዱባሃሻና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምን ማለት ነው?

ሱፕታ ጋርብሃሳና ምንድን ነው?

ሱፕታ ጋርብሃሳና ይህ አሳና የአከርካሪ አጥንት የሚወዛወዝ ልጅ አቀማመጥ ነው። ምክንያቱም የልጁ የአከርካሪ አጥንት የሚወዛወዝ አቀማመጥ ስለሚመስል, ለዚያም ነው, ስፑታ-ጋርብሃሳና ይባላል.

እንዲሁም እወቅ: የአከርካሪ አጥንት የሚንቀጠቀጥ አኳኋን ያለው፣ የሚተኛ ልጅ አቀማመጥ፣ የእንቅልፍ ሕፃን አቀማመጥ፣ ፅንስ አቀማመጥ፣ ሱፕት ባል አሳን፣ ሱፕታ ባላ አሳና፣ ኒድራ ጋርብሃሳና፣ ኒኢንድ ጋርባሃ አሳና፣ ሶታ ጋራብ አሳን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በፓዳማሳና ውስጥ ተቀምጠህ ጀርባህ ላይ ተኛ።
• ልክ እንደ ኩኩታሳናታታ እጆቹን ከጭኑ እና ከጥጃ ጡንቻዎች መካከል ያውጡ።
• እጆቹን ከኋላ በኩል ያስሩ.
• ይህ ደግሞ አንገትን ወይም ጆሮዎችን በእጆቹ በመያዝ ሊከናወን ይችላል.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ፣ ወደ ፓድማሳና የመጀመሪያ ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I

የ Supta Garbhasana ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. የታችኛው ጀርባ እና ዳሌ ይዘረጋል።
2. ይህ በድካም ጊዜ ዘና ለማለት ጥሩ የዮጋ ቦታ ነው።

ሱፕታ ጋርብሃሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የጀርባ ጉዳት ላለባቸው ሰዎች አይደለም.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ሱፕታ ጋርብሃሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.